Как пребиотиците могат да повлияят положително на съня ви!
Натали Ф.
Автор и експерт/Публикувано на 2018
Споделете тази страница
Съмнявам се, че ще бъда единствената, която прекарва часове, загледан в тавана, когато се опитвам да заспя. Подобно на много безсъници, и аз съм опитвал много - от медитация до заключване на мобилния телефон или пиене на билков чай преди лягане. Но едно нещо, което все още не съм обмислял, е чувството ми за червата. Знаете ли, че храносмилането ни може да повлияе на продължителността и качеството на съня ни ...
Преди няколко месеца Би Би Си направи документален филм за пребиотиците и съня. В него безсънният д-р. Майкъл Мосли откри, че най-добрият начин за заспиване е чрез пребиотични фибри. Той приема инулин, добавка от пребиотични фибри, в продължение на пет дни около 20 минути преди лягане. Откри, че спи по-дълго и е буден в леглото по-кратко.
Резултати от изследването на BBC от професор Филип Бърнет от Оксфордския университет.
Науката за пребиотиците и съня
Пребиотиците увеличават броя на добрите бактерии в червата. Те са вид въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени и така могат да достигнат до червата, за да доставят добрите бактерии. Това ни помага да получим повече хранителни вещества от храната, която смиламе, които са от съществено значение за нашето тяло. Но как може този прилив на добри чревни бактерии да повлияе на съня ни?
Когато пребиотикът достигне нашите черва, добрите бактерии го разграждат до така наречените късоверижни мастни киселини. Това подобрява съня ви, като ви помага да регулирате кръвната захар и енергийните източници, които често се колебаят през нощта. Тези колебания могат да доведат до безсъние. Чрез стабилизиране на кръвната захар и енергия, пребиотиците могат да подобрят качеството на съня ни.
мивитамини инулин
В документалния филм на BBC, Dr. Майкъл Мосли Инулин като ежедневна добавка от пребиотични фибри. Инулинът може да се намери в сладки картофи, чесън и лук, които лесно могат да бъдат включени във вашата диета. Като добавка обаче инулинът е по-концентриран и консумацията може да се контролира. Мивитамините инулин на прах са идеалният начин да увеличите съдържанието на фибри. Със сладък вкус, нашият инулин може да се добавя към смутита, да се използва при печене или да се смеси в спална напитка по ваш избор, за да ви приспи по-дълбоко.