Как най-добре да отслабнете преди боксов мач (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Хей, момчета, имам малко по-малко от 3 седмици до битката си и имам малко тегло, което трябва да хвърля. Моят метод за "кипене" работи напълно добре, когато тренирам се увивам достатъчно плътно, за да се потя много. трябва само още няколко съвета за храненето и т.н. На какво да обърна внимание или без какво да правя? Йо-йо ефектът след това не е проблем. се нуждаят само от краткосрочно и успешно решение
1 отговор
Отцеждането е това, което правят професионалистите преди теглото. Това ви позволява да загубите 5 -6 кг и да го върнете на следващия ден за битката.
ВНИМАНИЕ! Дехидратацията може да бъде изключително опасна и трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. В резултат на това бойците вече са загинали. Това е само краткосрочен начин за отслабване. Така че направете това само ден преди покупката!
За 3 седмици можете да свалите добри 2 кг с правилната диета (евентуално нисковъглехидратна). След това се уверете, че се изпотявате отново сутрин преди натоварване (напр. Джогинг с дебело яке). Тогава вероятно сте с 1-1,5 кг по-леки. Но все пак не забравяйте да пиете.
За аматьорски битки мисля, че е по-добре да се заредите и да имате енергия за битката. Така че няма източване.
подобни въпроси
Например, че бавно увеличавам въглехидратите си отново или нещо такова:)
Професионалните боксьори правят това, но какво правят, ако свършат в съня си ден преди битката? Тогава всичко беше напразно.
Хей, момчета, свалих около 2-3 кг за една седмица.
Знам, че това е много нездравословно и в крайна сметка консумирах само около 800 ккал на ден. Искам отново да се храня по-здравословно сега, но определено не искам да качвам отново килограми. Определено искам да продължа да избягвам захар, нездравословни закуски като чипс и т.н. и бяло брашно. Някой знае ли как мога да изляза от този омагьосан кръг без ефект на жожо? Наистина се страхувам от напълняване!
Ще бъда честен - имал съм доста проблеми с теглото и отслабването му. През последните няколко месеца винаги съм имал мин. Поддържа се калориен дефицит от 500-1500 калории на ден, въпреки че знам, че е нездравословен. Калорийният дефицит винаги е свързан с това, каква е текущата ми базална скорост на метаболизма, изчислена с физическа активност и сътрудничество.
Сега въпросът ми е дали, ако бих се отървал от това болезнено мислене, мога да продължа, без да напълнявам с калориен дефицит от "само" 300-500 Kcal на ден, или дали, на практика от 1000 Kcal би консумирал повече, отколкото тялото ми беше свикнало, йо-йо ефектът би се появил директно.
Като странична бележка трябва да се спомене, че големият дефицит до голяма степен се дължи на движението. Предимно туризъм/ходене (10-20 км на ден) или чрез бавен джогинг.
С Най-Добри Пожелания
Halli здравей Имам нужда от по-тънки бедра и малко по-плосък корем след 2 месеца, защото вече не се вписвам в любимата си песен. Трябва да играя прислужница. Имам много работа, така че за съжаление не мога да спортувам толкова много. Не бих се интересувал дали след това отново се задейства ефектът на жожо, но този ден е много важен за мен. Трябваше да сваля 10 килограма заради болките в коляното, но това е друга тема. Кой е най-бързият начин да отслабнете до този ден? Има ли упражнения? За съжаление за джогинг не може да се говори, защото трябва да стоя на работа по 8 часа наведнъж.
Имам въпрос относно периодичното гладуване. Правя го само от няколко дни, но съм доста доволен от него. Исках да видя как е и освен това е много полезно за вашето здраве. Правя метода 16: 8.
Целта ми е да се храня по-здравословно и да отслабна малко (с упражнения, разбира се). Искам обаче да отслабна по здравословен начин, така че в никакъв случай не гладувайте, а се храните здравословно и спортувайте.
Просто малко се страхувам от йо-йо ефекта. Има ли такова нещо с периодично гладуване, така че ако трябва да го спра в някакъв момент? За какво трябва да внимавам, когато спра с периодично гладуване?
Имате ли опит с него и ако да, отслабнали ли сте по здравословен начин?
Благодаря предварително!
Трябва ми помощта ти. Искам да отслабна, защото напоследък изведнъж качих 2-3 килограма. Чувствам, че лицето ми е подпухнало и не се чувствам добре. Но при мен често се случва, че когато сваля 1-2 килограма, тогава отново качвам 2-3 килограма. Някой знае ли как отслабвам, без да напълнявам отново. Бих бил наистина благодарен.
Вече опитах голямо разнообразие от заявки за търсене, но за съжаление не намерих нищо.
Имам нужда от следната информация за настоящия ми проект за писане: Колко полезен е щит в бойна ситуация, например по време на война, когато мечът се владее с другата ръка? В крайна сметка е тромав и в зависимост от това колко е тежък? Ако обучен фехтовач дори не би се справил без щит изцяло?
Бих се радвал и на полезни връзки в това отношение!
Благодаря ви вече и приятна вечер:)
Здравейте аз (82 кг, 15 години, 1,80 см) исках да започна диета с ниско съдържание на въглехидрати и в същото време да спортувам (силови тренировки), за да съм "в безопасност" от йо-йо ефекта и да изградя някои мускули. Сега се чудя дали имам нужда от въглехидрати за силови тренировки и дали трябва да скачам на кардио машината в допълнение към силовите тренировки. Също така се питам дали мога да загубя мускулите си с кардио упражнения, защото по някакъв начин съм го чувал, исках също да ви попитам какво бихте яли с ниско съдържание на въглехидрати и дали обичате протеинови напитки и дали смятате, че супата от леща е здравословна
Благодаря ви за всички отговори
Здравейте, наистина се нуждая от помощ. В момента съм на почивка и трябваше да сваля 3-4 килограма 4 седмици преди почивката си. Успях това, като ядях салата само 2 седмици и бягах всеки ден. След това бях горд и ядох много повече от обикновено. Нямам представа защо 😂 в 21 ч. Изядох малко спекулоокрем и така нататък, но само за 5 дни и сега виждам, че наистина съм спечелил, но също ги приемам от 3 седмици Хапче ! Какво има сега? Това ли е йо-йо ефектът или хапчето. Благодаря предварително😂
Ей, бих искал да отслабна с около 7 кг, но имам въпрос: колко грубо да знам колко голям трябва да бъде дефицитът на калории?: o Не искам прекалено голям дефицит, така че да получа йо-йо ефект, но разбира се не искам и твърде малък, трябва да донесе нещо: DI вече спортува малко, около 3 пъти седмично за около час доста интензивна тренировка. Има ли някакъв начин да разбера колко калории обикновено се нуждая и колко трябва да извадя, за да имам дефицит? Работата е там: изчислих приблизителните си основни изисквания в интернет (телесно тегло • 24) и излезе 1400 ккал на ден, но след това каза също, че имате нужда от дефицит от 500-800 ккал за отслабване, тогава бих да, но само Яденето на 900 калории на ден би било твърде малко, нали ?! Достатъчно ли е, ако ям около 1200 kcal на ден?:) Квази дефицит от 200 kcal или това е твърде малко?
От известно време съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ниското съдържание на въглехидрати също работи доста добре. Но се страхувам от йо-йо ефекта. Защото обикновено ям само 500 - 700 калории на ден, но винаги съм сит. Сега исках да се опитам да ям поне 1000 калории на ден, за да избегна йо-йо ефекта. През повечето време обаче вече съм достигнал границата от 100 въглехидрати. Ето защо имам нужда от храни с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на калории. Ще се радвам на препоръки.
Благодаря Ви за всички отговори предварително:)
Исках да съм свалил 10 килограма до Коледа, тоест да се отърва от 5 кг на месец. И това ще продължи да го прави. Трябва ми повече от 10 килограма, за да пътувам. Ето защо исках да попитам от какво имам нужда, какви витамини трябва да ям, дали са протеини, дали са протеини и т.н. Висока съм 173 см и тежа 100,3 килограма и съм на 21 години (жена) и какви тренировъчни единици трябва да направя? трябва ли да правя кардио? трябва ли да правя кой знае? Нямам много идея!, защото съм израснал в семейство, което всъщност не се е хранило здравословно или не се е занимавало със спорт, така че имам нужда от вашата помощ:
Моля, отговори, които ми помагат.
Пристрастен съм към сладкиши като шоколад, бонбони, чипс и всичко останало и не мога да спра да ям. Накрая ме боли стомах и се чувствам изключително зле. Ето защо качих няколко килограма. кое би било най-доброто решение да се откажем изцяло от сладостта ?
Наистина имам нужда от съвет, наистина не знам какво да правя по-нататък.