Как (наистина) да отслабнете в 5 урока

Лятото пристигна! Независимо дали целта е да се впишете отново в бикини след излишъка на зимата или просто да се почувствате по-добре в тялото си, Atlantico изброи петте съвета, които да запомните да отслабнете по-добре.

отслабнете

С наближаването на лятото женските списания са пълни с голямо разнообразие от съвети как да отслабнете и да изглеждате добре на плажа. Петте съвета за отслабване:

1- Откажете се от диетите

Няма смисъл да влизате в диета. Доказателството ? В 95% от случаите хората наддават на тегло. Освен това повечето диети биха били опасни за вашето здраве. Проучване от 2010 г., проведено от Агенцията по безопасност на храните, околната среда и труда (ANSES), анализира 15 диети. И резултатът е поразителен. Всички диети представляват всъщност голям дисбаланс в макроелементите - липиди, въглехидрати, протеини - във витамини и минерали. По-специално диетата на Дюкан се откроява заради прекомерния прием на протеини. Много диети също имат твърде малко прием на витамин С или калций, или обратно, приемът е много по-висок от ANC (Препоръчителна хранителна добавка). Рисковете? Те са много реални: намаляване на костната минерална маса, риск от фрактури, камъни в жлъчката или колоректален рак.

2 - пазете се от светлина

Докато леките продукти обещават храни с нулево наддаване на тегло, все пак трябва внимателно да погледнете етикета на всеки продукт. Информацията за храненето е включена в почти всички готови ястия. Двете индикации, които трябва да придържат вниманието ви, са липидите и въглехидратите. За липидите е необходимо да изберете скорост, по-малка или равна на 10 грама на 100 грама. За въглехидратите изберете най-ниския процент в думите "включително захари". Ясно е, че за да определите дали даден продукт е мазен, просто трябва да проверите дали той осигурява повече мазнини, отколкото протеини за същото тегло. По отношение на диетичните газирани напитки няма противопоказания, но потребителят лесно може да свикне да има сладък вкус в устата. Някои газирани напитки понякога са твърде богати на сол и фосфор, което може да бъде фактор за влошаване на високото кръвно налягане или остеопороза.

3 - Забравете "чудодейните продукти"

Много хора се опитват да излъжат поговорката „трябва да страдаш, за да бъдеш красива“, като се задоволяват с консумация на чудодейни продукти: мазнини, отводнители, подтискащи апетита. Ако днес знаем, че Mediator е тестван като подтискащ апетита лаборатория Servier, това не е единственият опасен продукт, изтеглен от пазара. Като цяло избягвайте подтискащите апетита, съдържащи ефедрин, молекула, отговорна за високото кръвно налягане и повишения сърдечен ритъм. Защо не се задоволите с вода или плодове, естествени и ефективни подтискащи апетита ?