Как можете да отслабнете fa; ние сме; aliste SANTЙ ET BEAUTЙ - Физически дейности - The
С наближаващите празници, които ще ни накарат да ядем повече от обичайното и в променливи и често късни часове, си помислих, че ще поговоря с вас за това прочуто наддаване на тегло, от което се страхуваме всички и за което съжаляваме от месец януари . От друга страна, дори ако моята преамбюл е насочена към празничния сезон, трябва да се признае, че едно и също явление сега е широко разпространено през цялата година за голямо мнозинство от населението. Всъщност, живеейки в стресиращ контекст, където трябва да се представяте ежедневно, където всичко върви бързо и което означава, че възприемането на здравословни навици на живот остава почти постижение, следователно наддаването на тегло се превръща в елемент, на който трябва да се противодейства 365 дни в годината.
Съществува ли чудодейното решение за отслабване ?
Като цяло, когато човек ми каже, че е намерил чудодейно решение за отслабване, знам, че диетата, която спазва, ще го накара да загуби няколко килограма в началото и че ще си ги възвърне по-късно. Тази загуба на тегло често е изкуствена, тъй като бързата загуба на тегло често е свързана със загуба на вода и мускулна маса, а не със загуба на мазнини.
Извинете скъпи читатели, но за съжаление няма бързо решение. Зад съобщението, което този човек ми изпраща, тя предполага, че „неговото чудотворно решение“ всъщност е „неговото лесно решение“ и именно там се вдигам, защото отслабването и преди всичко поддържането на здравословно тегло изисква усилия и структура на живота, съчетаващ дисциплина и постоянство. За съжаление, пазарът на диети и „чудодейни“ диети е пълен с лъжи и се използва преди всичко за обогатяване на индустрията за отслабване.
Как можете да отслабнете реалистично ?
Най-добрият начин да отслабнете е прост и едновременно сложен, той е да изгаряте повече калории, отколкото поглъщате, като сте активни ежедневно, като същевременно избягвате да ядете редовно и приемате порции храна. Необходима е постоянна дисциплина на това ниво и по този начин ще подобрите шансовете си да не качите загубеното тегло, като същевременно не рискувате да навредите на здравето си, за да го направите.
Обърнете внимание и на продуктите, които съдържат малко или никаква мазнина, защото те не са непременно синоним на „нискокалорични“. Някои производители ще компенсират „ниско съдържание на мазнини“ с „висока захар“, което в крайна сметка води до увеличен прием на калории. Не забравяйте, че преди всичко злоупотребата с калории е лоша, а не фактът, че искате да се разваляте от време на време, като ядете определени храни, които са по-малко препоръчителни за здравето. От друга страна, нищо не може да замести здравословното хранене по всяко време, смесено с физическа активност, извършвана ежедневно или няколко пъти седмично.
Необходимо е също така изпълняваната физическа активност да се извършва с добра интензивност и с определена продължителност и това, дори и да си вземете кратка минута почивка между вашите сетове, това наричаме в нашия жаргон, да работи на кратки интервали. Изследванията по този въпрос са склонни да доказват, че за изгаряне на мазнини вече е по-ефективно да се действа, както и да се тренира с ниска интензивност за по-дълъг период от време.