Как можех да хвърля последните 5 килограма излишък за 2-3 седмици

fancsi: движение ! ход. и съзнателно хранене. шоколади и tb пренебрегване. ВИНАГИ закусвайте (пълнозърнести храни, постно месо и др.)

седмици

вечер да ядем риба или зеленчуци (вечеряйте също, трябва да сте млади !)

и движение. може да не сте по-хубав килограм, но това е пропорционално на здравословния начин на живот. личен опит;) (аз съм само с 2 сантиметра по-голям от теб.и нося дрехи за 13-годишни с 52 килограма. здравословният начин на живот носи това със себе си.и мускулът е МНОГО по-тежък от мазнините . enm 52 килограма почти 10 сантиметра по-малко на бедрата ми така с 49 килограма ! не се шегувам колко е важно движението. Станах тиква и го пазя. Вече съм родил два жълтъка, след втория вече съм на 54 килограми, вписвам се във всичките си неща, които носех: D)

е както беше писано: за да се храните трябва да обръщате внимание на здравето и да живеете активен атлетичен начин на живот. забравете за диетите на тази старост. ако сте здрави, теглото ви автоматично ще се адаптира към подходящия за вас диапазон. което може да бъде само 45 паунда за тази височина, но може да бъде и 51 казват. страничният ефект на здравословния начин на живот на добрия външен вид автоматично:)