Как Мари успя успешно да отслабне с 9 килограма за 10 седмици

Джулия: Днес имам интервю с скъпата Мари, която с помощта на гъвкава стратегия успя успешно да отслабне с 9 кг за 10 седмици. Скъпа Мари, моля, представи се.

Мари: Здравейте, казвам се Мари, аз съм от Хамбург, участвах в онлайн програмата LIFESTYLE SCHLANK и сега с нетърпение очаквам интервюто.

Джулия: И аз съм наистина щастлива!

Моля, кажете ни малко как стана така, че изобщо станахте недоволни от теглото си и как се стигна до решението да се регистрирате за програмата.

Мари: От около четири години съзнателно търся начин да отслабна, но без да се подлагам на диета.

По някое време попаднах на вашия подкаст и го намерих за страхотен и си помислих, че сега ще използвам шанса да се справя с излишните си килограми по различен начин.

Джулия: Можете ли отново да обясните как програмата се различава от класическата диета?

Мари: Още в пубертета продължавах да опитвам диети.

Винаги обаче съм свързвал диетите с въздържанието и те винаги са оставяли негативно усещане. Програмата LIFESTYLE SCHLANK от самото начало управлява, че не се възприема като наказание, а като реална възможност. Наистина се наслаждавах на всяка минута от него.

Това, което намерих за особено страхотно, беше, че нямаше класически изисквания или отказ, както при диета. Що се отнася до диетите, винаги имаше готов план, на който трябваше да се придържам.

В програмата LIFESTYLE SCHLANK създадох своя собствен начин на живот. С диетите никога не знаех как да продължа след това и, разбира се, килограмите бързо бяха отново.

Джулия: Точно този план се нарича още план за начина на живот, тъй като не го правите за 10-те седмици в програмата, а го правите по нов начин на живот. В този план не е отбелязана само диетата, но и други теми, свързани със самообслужването.

Имате ли примери за вашия начин на живот?

Мари: Да, имам напр. отбелязва, че вече не ям между храненията, защото преди това правех много изключително и чрез програмата установих, че това изобщо не е добре за мен.

Записах си, че спортувам поне 60 минути седмично и поне веднъж на ден изкарвам малко въздух.
Също така беше много важно, че записах, че ще рисувам 4 пъти седмично.
Рисуването е моя страст, но винаги съм я оставял настрана.

Джулия: Благодаря, че споделихте и точно това имах предвид, всеки трябва да изпробва това, което работи лично за него.

Ето защо водим дневник за храна в началото на програмата, като документираме как се чувстваме в моментите, когато се храним и какво правим, докато се храним. Това ви дава представа за това какви биха могли да бъдат параметрите.

Следователно плановете за начина на живот на участниците изглеждат напълно различни.

Какво друго отнехте от програмата за себе си?

Мари: Честно казано, имаше наистина много неща.

Това, което намерих за особено страхотно, беше, че програмата не само се отнася до отслабване, но и че всичко, което научите там, може да се приложи във всяка област от живота.

Научих много за хранителните си навици, но взех и много със себе си до края на живота си.

Две изречения бяха особено значими за мен:

Успешните хора толкова често сменят стратегията си или пътя си, докато постигнат целта си. "

За мен беше важно да разбера, че има не само способност или неуспех, но и че просто адаптирате стратегиите, докато намерите пътя си. Това беше истински аха момент за мен!

2. Второто изречение, което ми направи много беше:

"Нищо няма значение, освен значението, което ние придаваме на нещата."

Това е изречение, което ми помага във всички ситуации и взаимоотношения.

Джулия: Намерението ми с програмата е също така да можете да я свържете с всички области и също така да научите, че всичко е взаимосвързано. Храната често е свързана емоционално, така че трябва да работите върху причината за емоциите.

Мари: Да, затова намерих хранителния дневник за изключително важен.

Това ми даде много важни прозрения. Например, осъзнах от една страна, че ям много често между храненията, от друга страна, че често ям, когато съм стресиран, когато искам да се утеша, когато искам да се възнаградя или дори имам чувството, че съм безполезен. Често бях просто уморен и си мислех, че храната ще ми даде нова енергия.

Джулия: Тогава какво опитахте, вместо да ядете?

Мари: Чрез аудио ментално упражнение в програмата си спомних колко много означава рисуването за мен и колко много съм го пренебрегнал.

Тъй като често се чувствах уморен и с липса на енергия, започнах да правя и дрямка. Имах убеждението, че съм „мързелив“ и „безполезен“, когато правя това.

Но ти ми помогна да разтворя тази вяра и това беше много различно за мен.

Джулия: Това е важен момент. Когато сме изтощени и уморени, тялото ни винаги изисква енергия. Тъй като захарта напр. най-бързата форма на енергия е, че той често я иска. Но това, от което наистина се нуждае, е почивка и релаксация.

Мари: Друго мое убеждение беше:

"Аз съм единичен йо-йо ефект."

Просто не вярвах, че мога да задържа теглото си. Благодарение на собствения си план за живот вече нямам тези страхове.

Джулия: Проблемът с вярванията е, че ние несъзнателно искаме да докажем на себе си, че сме прави в това, в което вярваме.

Убеждението „Аз съм един йо-йо ефект“ често ви е карало в миналото да доказвате точно това на себе си. Затова е важно да знаете тези вярвания и да ги поставите под въпрос.

Разбрахте ли други вярвания?

Мари: Да, че често не съм участвал в много неща, напр. на игри, дискусии или нещо подобно, защото се чувствах сякаш не съм достатъчно добър.

За да не съм достатъчно атлетичен, или недостатъчно умен, или просто да се чувствам като безполезен.

Преди програмата не осъзнавах, че мисля по този начин. Сега си казвам: „Не е нужно да съм най-добрият, просто искам да се забавлявам и да преживявам прекрасни неща.

Джулия: Красив.

Мари: Също така намерих чудесно прощалното писмо с неговите „стари хранителни навици“.

Тъй като тази задача не е свързана с демонизирането на старите хранителни навици, а по-скоро с признаването, че често помага много.

Накрая казвате благодаря и обяснявате, че сега сами поемате отговорност и вече не се нуждаете от поведението.

Джулия: Често дори не виждаме, че зад всяко поведение се крие положително намерение.

Положителното намерение зад хранителното поведение може напр. Комфорт, облекчаване на стреса.

Обикновено научаваме тези стратегии в детството. В зряла възраст ние никога повече не поставяме под въпрос тези стратегии, а просто заключаваме, че сме слаби и недисциплинирани.

Обичате ли да споделяте какво сте отслабнали през 10-те седмици?

Мари: Достигнах целевото си тегло от 68 килограма и в програмата свалих 9 килограма.

Джулия: Честито.

Намаляванията на участниците са много различни, тъй като всеки има различна цел и също има различно изходно тегло.

Програмата не е свързана със сваляне на 10 килограма за 10 седмици, по-скоро за мен е много важно да научите стратегии, които също ще помогнат на участниците след програмата.

Силно се надявам, че успяхте да отнемете много от интервюто с Мари. Можете също да намерите цялото интервю като аудио в моя подкаст.

Можете също да намерите интервюто с Мари в моя подкаст: