Как йога най-накрая ми помогна да отслабна - Вашият форум f; r йога, медитация,
Дебатът за това дали йога е ефективен начин за отслабване се обсъжда от години.
Мнозина вярват, че йога не е достатъчно бърза, за да изгори броя на калориите, необходими за реална загуба на тегло. Въпреки че всички са различни, аз съм живо доказателство, че йога е изключително ефективна, когато става въпрос за трайно отслабване.
Когато разточих постелката за първи път преди седем години, бях с 35 кг наднормено тегло. Бях нездрав, нещастен и воден от страст към питие и пица.
Когато обявих мисията си да отслабна с йога, си спомням как хората ми се смееха. "Йога не помага при отслабване! Трябва да си счупите дупето във фитнеса, за да получите реални резултати", казваха ми хората.
За по-малко от година, след като практикувах йога шест до седем дни в седмицата, загубих общо 35 кг.
Отслабването ми беше пряк резултат от отдадената йога практика, съчетана с растителна диета. Не бяха необходими други упражнения или фитнес уреди. Загубих излишните мазнини само с йога постелка и собственото си телесно тегло.
Ако все още не можете да разточите постелката, упражнението изглежда просто леко разтягане, което го прави неефективен начин за отслабване и натрупване на мускулна маса. Тези от вас, които вече практикуват йога, знаят, че това е тежко недоразумение. Йога изисква много физическа и психическа сила, концентрация, издръжливост и гъвкавост.
За да разберем истински концепцията за това как отслабването и йога вървят ръка за ръка, трябва да разберем трите слоя, които изграждат нашите енергийни тела: ума, тялото и духа. Всеки слой зависи и влияе на другите два. Когато един слой е дисбалансиран, като умът, тялото и душата следват.
Не можете да имате здраво тяло и чиста душа, когато умът е свръхактивен и неуравновесен, какъвто не е случаят с много хора. За щастие йога предлага начин за обединяване и хармонизиране на тези три ключови вземащи решения, които определят живота ви.
Ако и тримата шефове се разберат, всичко работи по-гладко и ефективно. Имате реални шансове за успех - и загуба на тегло!
Редовната йога практика може да повлияе на загубата на тегло, но не в „традиционния“ смисъл, че свързваме физическата активност със загубата на тегло. Обикновено загубата на тегло се случва, когато калорийният прием на човек (т.е. консумираната храна и напитки) е по-малък от неговия калориен разход (т.е. енергията се изразходва през целия ден и повече се изразходва по време на тренировка). Повечето хора трябва да променят както енергийния си прием, така и разходите си, за да отслабнат.
Много йога упражнения изгарят по-малко калории от традиционните упражнения (например джогинг, бързо ходене); Йога обаче може да увеличи вниманието и начина, по който се отнасяте към тялото си. Това кара хората да осъзнаят по-добре хранителните си навици и да вземат по-добри решения.
Медитация чрез изкуството на игрите
Добре, повечето от вас вероятно си мислят какво общо може да има видео игра като League of Legends с йога?
Игрите и медитацията имат повече общо, отколкото си мислите. Тези на пръв поглед несъвместими занимания предоставят важни уроци за саморазвитие, които използват подобни части на мозъка ни, за да ни оформят като по-добри хора.
И двамата страдат от проблеми с общественото възприятие: игрите често се разглеждат като потенциално вредно, насилствено губене на време от тийнейджъри с бушуващи хормони, докато медитацията се разглежда като мъчително духовно упражнение, при което йогите просто изчистват съзнанието си и по някакъв начин постигат вътрешен мир.
Тези възприятия са погрешни и истината за двете дейности всъщност се крие някъде по средата - и това сладко място може потенциално да ни помогне да израстваме и изграждаме умствена мускулатура за самоусъвършенстване.
НАСТОЯЩИЯТ ЧЛЕН Е РАЗГЛЕДЕН досега 134 пъти