Как имам плато за отслабване; преодолян чрез промяна на отношението ми; променено - новини -
Съдържание:
Има много физически начини за преодоляване на платото за отслабване: диета, упражнения, краткосрочни трикове. Но от собствения си успех при отслабване и опита си с клиенти научих, че винаги има причина да не можете да отслабнете повече. Ако не го повдигнете, трудно ще успеете.
Например много жени губят някакво (или понякога доста) тегло, когато започнат да се хранят по-здравословно. Но загубата на тегло почти винаги спира, преди да достигнат „идеалното“ си тяло. Когато промених диетата си през 2010 г., първите 22 килограма паднаха лесно и бързо. Бях доволен от резултатите си, чувствах се енергизиран и излекувах много здравословни проблеми.
Теглото ми обаче изведнъж замръзна, независимо какви промени направих в диетата си. Тя остана същата повече от година.
В един момент загубих теглото, което исках, но ми отне почти четири години. Това не беше просто постепенно отслабване: през тези години съм достигнал плато за отслабване поне три пъти!
След като няколко пъти победих страховитото плато за отслабване, мога да ви кажа, че тайната не е магическа диета или чудна рутинна тренировка. Това е много по-дълбоко от всичко това. Това е вашето отношение.
Ето първите стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете собственото си плато за отслабване:
1. Разберете защо наистина имате наднормено тегло.
Ако имате наднормено тегло, основната причина вероятно е вашата диета, липса на упражнения, навици в начина на живот или липса на воля. Да, всички тези фактори играят важна роля за вашето здраве и как тялото ви се чувства и изглежда, но те са само проява на истинската, по-дълбока причина.
Например мазнините действат като защита. Изграждаме щит от мазнини, за да се предпазим от възприеманите заплахи. Много от нас имат различни страхове и се чувстват постоянно застрашени, независимо дали съзнателно или несъзнателно. Мазнините също могат да се използват, за да се скрият, да бъдат невидими и да не блестят истинската ви светлина.
Понякога хората се чувстват неосъществени в определени области от живота си. Може би те чувстват, че не следват истинската си цел. Може би не са доволни от връзките си. Може би те не чувстват духовна връзка. Подсъзнателно се опитвате да запълните тази вътрешна празнота с храна.
Има много по-дълбоки психологически причини, поради които бихте могли да носите това излишно тегло. Намирането на онези, които се отнасят за вас, и говоренето с тях е важно, ако искате да се отървете от мазнините с постоянни, постоянни резултати.
2. Приемете настоящата си реалност.
Виждам толкова много жени, обсебени от това да се претеглят, да намалят калориите, да обвиняват метаболизма си и да си задават въпроса: „Защо влагам всички тези усилия в отслабване, но без резултат?“
Натрапчивото фокусиране върху отслабването, ненавиждането на формата на тялото ви и мисленето, че животът ви е перфектен, когато отслабвате, са прояви на нещото, което ви кара да наднормено тегло. Показва се, когато не приемате какво, ако се съпротивлявате на настоящата реалност. И каквото и да се съпротивлявате, ще остане.
За да разчупите платото и да загубите упорито излишно тегло, първо трябва да приемете и да се съгласите с настоящото си тяло. Това не означава, че искате да останете завинаги такива, каквито сте, но трябва да приемете настоящата реалност: „Добре, направих това с тялото си, така изглеждам сега. Без значение какво, аз все още обичам и ценя тялото ми ".
Само тогава ще имате свободата да облекчите вътрешното напрежение, да се чувствате добре и да се съсредоточите върху постигането на положителна промяна.
3. Намерете правилния мотивация.
Когато мисля за мотивацията за отслабване, често ми идват на ум мотивационни плакати, изобразяващи горещи фитнес модели, повтарящи кухи изрази като „Без болка, без печалба“ или „Силна е новата кльощава“.
Но лично аз намирам този тип мотивация за повърхностен и дори вреден. Може да ви накара да помпате за известно време, но отстъпете крачка назад и се чудете точно защо трябва да се съсредоточите върху идеалните кореми?
Медиите и масовата култура ни кондиционират по такъв начин, че когато сме слаби и годни, ставаме щастливи и правим живота си цялостен. Обикновено тези предположения дори не са наясно. Но това, което е наистина важно, е да се чувствате свободни и свързани, да имате много енергия и да имате увереността да изразите себе си напълно.
Трябва да разберете как наистина искате да се чувствате, да идентифицирате основните си ценности в живота и да поемете отговорност за вашата визия. Всеки е различен, така че това трябва да бъде вашият личен манифест, а не този, който е изрязан и залепен от лъскаво списание. Тогава се оставете да се ръководите и мотивирате от тези ценности, тази визия и желаните чувства.
Тази мотивация идва отвътре, автентична е за ВАС и внася хармония във вашия живот. Всичко останало, разбира се, ще последва.