Как? ’Или’ Какво; избягвайте да наддавате по време на f; края на годината; д

избягвайте

Добави към любими RossHelen/iStock

Не напълнявайте по време на празниците, мисия: възможно !

  • Не се подлагайте на диета предния ден.

Това е фалшиво добра идея: лишавайки тялото от храна в продължение на двадесет и четири часа, ние го нарушаваме.

На D-Day пристигаме гладни, хвърляме се върху храната и съхраняваме.

  • Планирайте домашна закуска.

Преди да отидем на вечеря, имаме мини-трапезария, за да не прекаляваме с коледното меню, обикновено на светлинни години от хранителния баланс.

Вашият избор да седнете: зеленчукова супа, купичка извара, две твърдо сварени яйца.

  • Отдайте се на добродетелите на цитрусовите плодове.

В американско проучване група доброволци, които са изяли по половин грейпфрут преди всяко хранене, са отслабнали повече от тези, които не са.

Грейпфрутът със своя нисък гликемичен индекс (скоростта, с която захарта прониква в кръвта) може да понижи нивата на инсулин, хормонът, който стимулира глада и насърчава съхранението на мазнини. Опитът не струва нищо.

  • Пазете се от аперитива, който убива.

Комбинацията от алкохол + мезета като фъстъци, чипс или екзотична смес е почти еквивалентна на хранене по отношение на калориите. 200 за чаша уиски, 400 за 100 г чипс, добавката е тежка.

  • Контролирайте количествата.

Не се брои толкова това, което ядете, колкото колко ядете. Така че не се стягаме. Въпреки че е вкусно.