Как и защо да храните вашата микробиота От Stéphanie Achar
| Стефани Ахар | Май 2019 |
Нашето тяло съдържа повече бактерии, отколкото клетки и техният баланс допринася за нашето здраве, храносмилането, транзита и правилното функциониране на имунната ни система и мозъка ни.
И все пак не всички от тези микроорганизми са полезни за нашето здраве. Някои могат да бъдат патогенни, докато други помагат да се защити тази крехка среда.
Какво представлява микробиотата?
Нашата микробиота са всички микроорганизми (бактерии, гъби, дрожди, вируси и др.), Живеещи в дадена екосистема, като червата на човешкото тяло. Понякога наричаме тези общности също „флора“. Най-голямата микробиота е тази на червата и тежи почти 2 кг.
Микробната колонизация започва, когато сме родени. Микробиотата се предава главно по време на контакта на новороденото с майчината микробиота по време на вагинално раждане и кърмене. Този микробен баланс продължава да се променя, когато детето влезе в контакт с външния свят и през целия ни живот.
Този микробен отпечатък, уникален за всеки индивид, се развива според нашата среда и начина ни на живот.
За какво е тази микробиота?
Знаехме, че чревната флора играе ключова роля в транзита и храносмилането, че участва в правилното функциониране на нашата имунна система. Сега откриваме как бактериалният баланс в червата засяга цялото тяло, включително мозъка. Добрите бактерии в червата са отговорни за:
- смилането на храната и производството на определени витамини
- регулирането на нашите хормони
- балансът на настроението и безпокойството
- защита срещу микроорганизми и патогенни вещества
- защита срещу определени форми на рак и др.
Голямо разнообразие от микроорганизми в чревната микробиота е свързано с добро здраве. От друга страна, намаляването на това микробно разнообразие е свързано с увеличаване на заболявания като:
- алергиите
- астма
- диабет
- наднормено тегло
- синдром на раздразнените черва и повечето стомашно-чревни заболявания и др.
Изглежда някои неврологични патологии са свързани с дисбаланс в тази крехка екосистема.
Западната диета и начин на живот изглежда са източникът на това обедняване на нашата микробна флора. Стрес, лоши хранителни навици, антибиотици и много други лекарства като противовъзпалителни лекарства, антипсихотици, анти-стомашна киселинност и др. са отговорни за промените в състава на микробиотата. С други думи, бъдете внимателни с нашите лекарства, диетата и начина ни на живот.