Как една жена е свалила 32 килограма за една година, докато се е научила да готви здравословно - Мисъл
Преди година Клер Ричардс, 33-годишна британка, тежеше 95 килограма. Тя е наддала по време на бременност, твърди жената. „Преживях същата ситуация при първото раждане. Бях наясно с начина, по който изглеждам, но предпочитах по време на бременност и кърмене да не променя драстично диетата си, за да не повлияя на здравето на децата ", казва Ричардс.
Уморена от никак приятната си физика, британката се обърна към диетолог и фитнес треньор, за да възвърне фигурата си.
Двамата й помогнаха напълно да реорганизира начина си на живот, така че след 12 месеца британката свали 32 килограма.
Диета до 1500 килокалории
"Тъй като не ми харесваше и не исках да бъда затлъстял през целия си живот, започнах диетата веднага след като приключих с кърменето. Първо, намалих килокалориите в чинията си. Не надвишавах 1500 килокалории на ден, въпреки че преди дневната диета достигаше 5500 килокалории. Отказах се от всички нездравословни хранителни навици и се научих да готвя здравословно “, казва Клер Ричардс.
Преди да се обърне към диетолог, британката е имала небалансирана диета. „Не закусихме нищо. Обядът беше основното ядене, а вечерята беше богата на всякакви сладкиши. След като реших да отслабна, на сутринта изядох пълнозърнесто кисело мляко или мюсли и изпих чаша кафе, за предпочитане без захар. На обяд хапнахме супа или сандвичи, приготвени у дома, а на вечеря изядохме порция пилешки гърди или риба на скара с пресни зеленчуци “, разказва британката. Ядеше пет пъти на ден: три лакомства и две закуски. „Пиех колкото можех повече вода и всеки ден претеглях калориите в чинията си“, казва Ричардс.
Спортът й помогна да загуби пет номера
През 2009 г. британката издаде DVD за това как тя успя да отслабне за рекордно кратко време само с помощта на спорт. „След раждането на първото ми дете Чарли винаги имах впечатлението, че съм облечен в дебел костюм. Не можех да приема, че не можех да се отърва от излишните децилограми. Затова реших да отслабна по свой начин, без помощта на специалист “, казва Клер Ричардс. След като проучиха значението на спорта в процеса на отслабване, британците издадоха DVD, който включваше упражнения, които ви помагат да изгаряте мазнините.
Тя казва, че спортът й е помогнал да свали пет номера от дрехите си. “Когато се погледнах в огледалото, ми се разплака. Фактът че
Реших да отслабна, това винаги ми даваше усещането за самочувствие “, разказва британката.