Как диетата влияе върху косата и ноктите ви
Подобно на кожата, косата и ноктите могат да бъдат засегнати от храната, която ядем. Както косата, така и ноктите могат да станат чупливи и сухи. Всички тези проблеми могат да възникнат, ако диетата не включва правилните хранителни вещества или е небалансирана.
Както косата, така и ноктите показват колко добре подхранвате тялото си, казва дерматологът Джесика Ву, според Huffington Post. Косата и ноктите съдържат един и същ протеин, наречен кератин, така че обяснява защо изборът ни на диета засяга и двете. Нашият начин на живот играе важна роля, например тютюнопушенето, което влияе върху кръвообращението и намалява количеството на биотин или витамин Н в кръвта.
Биотинът е вещество, което веднъж включено в продуктите за коса и нокти, укрепва и двете. Според изследванията в тази област има редица храни, които трябва да се избягват, ако искаме ноктите и косата ни да са в добро състояние.
Рибите с високо ниво на живак могат да причинят косопад. Дерматологът Джесика Ву казва, че хората, които ядат много риба, особено сурова, под формата на суши, четири или пет пъти седмично, имат проблеми с косата. Подобна интоксикация е доста рядка, но рибите като риба меч, скумрия или тон съдържат живак във висока концентрация. Консервираният тон в собствения си сок, сьомгата и скаридите имат ниски нива на живак.
Известно е, че захарта не е полезна за кожата, но продуктите, които я съдържат, не помагат на косата и ноктите. Тъй като количеството захар в кръвта се увеличава, човешкото тяло изпомпва повече инсулин, като същевременно повишава нивото на андрогенните хормони. Тези промени причиняват изтъняване на космените фоликули както при жените, така и при мъжете.
Храни с висок гликемичен индекс могат да причинят проблеми с ноктите и косата. Както при сладките, хляба, тестените изделия и сладкишите, храните с висок гликемичен индекс засягат косата и ноктите. По този начин диета с висок гликемичен индекс увеличава нивото на андрогенните хормони, а намаленото ниво на гликемичния индекс намалява нивото на тези хормони.
Твърде много витамин А води до странични ефекти. Консумиран във високи дози, витамин А може да доведе до загуба на коса. Редовният мултивитаминен комплекс обикновено не съдържа висока доза витамин А, но ако се приема отделно като добавка, може да се получи хипервитаминоза А.
Твърде малко протеин създава проблеми. Като се има предвид, че косата и ноктите съдържат протеини, хората, които не успеят да въведат достатъчно количество в диетата си, ще имат крехки нокти и косата им ще падне. Като цяло тези проблеми възникват при хаотична диета. В случай на вегетарианци, те трябва да ядат храни като боб, сирене тофу, спанак, леща и други сродни зеленчуци.
Продуктите, които съдържат определен тип аминокиселина, която произвежда кератин, наречен цистеин, могат да имат благотворна роля за косата и ноктите. Ще го намерите в свинско, броколи, пшеничен зародиш или червен пипер.
Твърде малко желязо и цинк са тригери за проблеми с косата и ноктите. Идеята, че белите петна по ноктите биха означавали отлагания на калций, е погрешна. Според Reader's Digest тези точки могат да издадат недостиг на цинк.
Желязото и цинкът, съдържащи се в червеното месо и морските дарове, са от съществено значение за образуването на кератин. Ако тези елементи липсват в диетата, се получават редица проблеми с косата и ноктите.
Известно е, че това, което ядете, може пряко да повлияе на начина ви на мирис. Дори сутрешният душ и дезодорантът не работят много добре, защото.
С възрастта се казва, че вече не можете да си позволите никакъв вид прическа или прическа. Е, тук са тенденциите за коса.
Изпотяването е начин тялото да се защити срещу високи температури и механизъм за елиминиране на токсините. Инса, в.
Един от най-досадните козметични проблеми е появата на черни точки, които след това са доста трудни за премахване и се появяват отново след известно време.
Доскоро определено щях да си въртя носа, ако бях чувал за спорт и бих предпочел да поддържам строга и вредна диета в същия.
Рокли, бански костюми, къси панталони са признаци на идващото лято. С други думи, това е времето, когато краката ви ще бъдат изложени.
Поради факта, че рискуваме да повлияем на красотата на кожата, почистването й е стъпка, през която не трябва да преминаваме под никаква форма, тъй като.
Лятото е близо, така че плажовете скоро ще ни пропият с парещото си слънце. Въпреки че е доста трудно да се говори за здраве.
Експертите казват, че е доказано, че ако предприемете детокс преди започване на лечение, резултатите ще бъдат много по-добри.
Лятото е все по-близо и с инсталирането на красиви дни жените нямат търпение да преминат към поли или рокли и да прибегнат до различни.