Как действа L-аргинин? Аминокиселината в библията Check SUPPLEMENT BIBLE
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Целенасоченото и дисциплинирано обучение понякога не е достатъчно за изграждане на мускули. Спортистите често приемат витамини или добавки в допълнение към диетата си. Един от тях е L-аргинин, аминокиселина. L-аргининът, подобно на креатина, се предлага основно под формата на прах или капсули.
Освен това препаратите L-аргинин се предлагат в различни дози и съдържат други добавки, които повишават тяхната ефективност. Те трябва да подобрят ефекта и да позволят използването без странични ефекти. Но аминокиселината, която бе удостоена с Нобелова награда, може да предложи много повече от това да бъдеш тласкач.
Определение: какво е L-аргинин?
L-аргининът е протеиногенна, полуесенциална аминокиселина. Той се произвежда от самото тяло, но производството не е достатъчно, за да отговори на физическите нужди. Поради тази причина е важно да получавате определено количество L-аргинин чрез определени храни.
L-аргинин се съдържа например в грах, ориз и сьомга. Така че е относително лесно да коригирате своя хранителен план, така че нуждата от L-аргинин да бъде адекватно покрита.
В допълнение към аргинин, полу-незаменимите аминокиселини включват още аспарагин, цистеин, глутамин, глицин, пролин и тирозин.
Какво точно прави L-аргининът в тялото?
Накратко, той помага за предотвратяване на опасни микроорганизми и свръхрастеж на клетките. Освен това от L-аргинин се образуват ензими (протеини) и невротрансмитери, както и телесна тъкан като кожа, коса и мускули.
Подобно на аминокиселините лизин и хистидин, L-аргининът принадлежи към групата на основните аминокиселини. На химично ниво те се характеризират с факта, че имат основна група, която винаги е заредена положително в неутралния диапазон. Освен това те са лесно разтворими във вода и имат алкална реакция.
L-аргининът е една от многото аминокиселини. Произвежда се от самото тяло. Този преглед показва генетичното кодиране на всички аминокиселини. (Снимка: OpenClipart-Vectors/pixabay.com)
През 1998 г. учените Робърт Ф. Фърчгот, Луис Игнаро и Ферид Мурад получиха Нобелова награда за показване на връзката между L-аргинин и азотен оксид (NO). L-аргининът е единственият предшественик на NO, който поема функцията на важно пратено вещество в тялото.
Така нареченият EDRF фактор се създава от L-аргинин чрез NO синтаза. Физиологично EDRF води до вазодилатация чрез попадане на NO в мускулния слой на съдовете. Там той активира разтворимата гуанилат циклаза (ензим) и по този начин води до отпускане на гладката мускулатура и намаляване на съдовото напрежение.
Прочистващият ефект на L-аргинин върху кръвта и съдовете
Високото кръвно налягане и сърдечно-съдовите проблеми почти се превърнаха в широко разпространено заболяване в съвременното ни общество, което става все по-бързо и забързано.
Не рядко ще чуете от Вашия лекар, че L-аргинин може да осигури облекчение на животозастрашаващите симптоми. Това е свързано с гореспоменатия азотен оксид. (12)
NO се освобождава във вътрешните клетки на кръвоносните съдове, за да контролира разширяването или стесняването на съдовете. Нарушеният метаболизъм на L-аргинин-NO води до съдови заболявания рано или късно. Най-често се среща атеросклероза или втвърдяване на артериите.
Нарушен липиден метаболизъм, диабет или нездравословна диета, съчетана с консумация на никотин се развиват в кръвоносните съдове. Ако отлаганията не бъдат противодействани, може да настъпи тежка вазоконстрикция или дори кръвни съсиреци.
Германският сърдечен доклад за 2016 г. показва: Около 338 000 души умират всяка година от сърдечно-съдови заболявания.
Тъй като Артериоскелероза описва основно калцификацията на артериите, рискът от инфаркт и инсулт се увеличава неимоверно в резултат на неуспешна диагностика или неправилно лечение.
Витамините от група В, в комбинация с L-аргинин, понижават нивото на хомоцистеин в кръвта ни. Хомоцистеинът е вещество, образувано от организма по време на протеиновия метаболизъм. Във високи концентрации може да запуши кръвообращението, подобно на холестерола. (3)
Проучване също така предоставя допълнителни доказателства, че добавянето през устата с L-аргинин засяга както систолното, така и диастолното Понижава значително кръвното налягане. (4)
Срещу захарта: L-аргинин и неговите ефекти върху диабета
Друго често срещано заболяване, на което приемът на L-аргинин може да противодейства, е диабетът или, както е популярно известен, диабетът. През последните три десетилетия броят на заразените се увеличи драстично.
Това показва и докладът за диабета за 2017 г. Цифрите са тревожни: около 6,7 милиона германци са се разболели от диабет през последната година.
Грижи, неработоспособност и лечение струват 35 милиарда евро. L-аргининът, заедно с други аминокиселини, може да осигури облекчение на разстройството на захарта по редица начини. (5, 6)
Начинът на действие на аргинина е свързан с връзката с азотен оксид. NO играе много важна роля за усвояването на инсулина.
L-аргинин като естествена алтернатива на виаграта
Друга област на действие на L-аргинин може да бъде намерена в сексуалността. Мъжете с еректилна дисфункция или еректилна дисфункция могат да се възползват от аминокиселината. Много уролози и андролози са съгласни, че високите дози L-аргинин могат да противодействат на еректилните проблеми при мъжете. (7)
Това се дължи главно на вазодилататорния ефект, който позволява на повече кръв да тече. L-аргининът често се комбинира с PDE5 инхибитори при еректилна дисфункция. Те също участват в производството на азотен оксид.
Тъй като обаче инхибиторите имат повече странични ефекти, като забележимо зачервяване, приемът на L-аргинин се използва най-вече за намаляване на дозата на PDE5 и все пак постигане на положителен медицински ефект.
Приемът на L-аргинин също може да има положителен ефект върху любовния ви живот. (Снимка: Savs/unsplash.com)
L-аргининът се е доказал в някои проучвания като сериозна алтернатива на силно критикувания силденафил, също PDE-5 инхибитор, който се продава под името Viagra от 1998 г.
Както Медицинското училище в Хановер, така и Университетът в Кьолн са успели да демонстрират положителни ефекти на L-аргинин с техните проучвания - без никакви странични ефекти. Виаграта, от друга страна, може да доведе до зачервяване на тялото, главоболие, лошо храносмилане или в най-лошия случай дори постоянна ерекция.
Освен това силно се препоръчва да се приема Виагра след пиене на алкохол, тъй като алкохолът разрежда кръвта.
Друг рисков фактор за Виагра е, че ако не е закупен от аптека, той обикновено е „фалшив“, което означава, че не съдържа лекарствените съставки, които Виагра трябва да има. Това може да донесе повече вреда, отколкото полза на тялото.
Заключение
L-аргининът е истински универсал. Запушени кръвоносни съдове, симптоми на диабет или еректилна дисфункция - L-аргининът е необходим за производството на азотен оксид и може да облекчи всички тези физиологични проблеми.
Също така помага за изграждането на мускули, тъй като съдовете се разширяват, кръвта може да абсорбира повече кислород и изтощението настъпва много по-късно. Аминокиселината се произвежда от самия организъм и се съдържа в много храни, които ядем няколко пъти седмично.
Въпреки това не е погрешно да приемате добавки L-аргинин като хранителна добавка. Различни проучвания и доклади за опит на аптечните уебсайтове или потребителските портали показват, че приемането на L-аргинин повишава качеството на живот. И най-доброто от всичко: Консумацията на естественото вещество е напълно безопасна и без странични ефекти.
Източник на изображението: aihumnoi/123rf.com
Индивидуални доказателства (7)
1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Принос на състава на хранителните аминокиселини към честотата на сърдечно-съдовите резултати: Проспективно проучване, основано на популация. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 юли; 27 (7): 633-641.
източник
2. Максуел AJ, Cooke JP. Сърдечно-съдови ефекти на L-аргинин. Curr Opin Nephrol Hypertens. 1998 г. януари; 7 (1): 63-70.
източник
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP et al. Прием на аргинин, кръвно налягане и честота на остри коронарни събития при мъжете: Куопио Исхемично изследване на риска от сърдечни заболявания. В J Clin Nutr. 2002 август; 76 (2): 359-64.
източник
4. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, Zhang W. Ефект на пероралното добавяне на L-аргинин върху кръвното налягане: мета-анализ на рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания. Am Heart J. 2011 декември; 162 (6): 959-65.
източник
5. Хорст Робенек, Буркхард Погегелер. L-аргинин в профилактиката и терапията на захарен диабет. Ортомол. Med.2014; 12 (1): 9-11.
източник
6. Christoffer Clemmensen, Sanela Smajilovic, Eric P. Smith et al. Перорален l-аргинин стимулира секрецията на GLP-1 за подобряване на толерантността към глюкоза при мъжки мишки. Ендокринология. 2013 ноември; 154 (11): 3978-3983.
източник
7. Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. Ефект от пероралното приложение на високи дози азотен оксид донор L-аргинин при мъже с органична еректилна дисфункция: резултати от двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. BJU Int. 1999 февруари; 83 (3): 269-73.
източник