Как действа кетогенната диета NOOL

Яжте храни, богати на мазнини, и ще отслабнете - накратко можем да опишем същността на популярната кетогенна диета. Но за какво е тази диета? Какво представлява примерната диета и какви звезди има за кетогенния метод? Оказва се от статията на Mindmegette.

кетогенната

КАКВА Е СЪЩНОСТТА НА ДИЕТА

Кетогенната диета се основава на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Същността на диетата е, че лишавайки въглехидратите, тя принуждава тялото да покрива енергийните си нужди от мазнини. Черният дроб разгражда мазнините до мастни киселини и кетони, процес, наречен кетоза. Вместо глюкоза, кетоните играят ролята на „енергийни носители“. 75-80 процента от дневния ви калориен прием се състои от мазнини, 15-20 процента от протеини и 5-10 процента от въглехидрати.

КАКВО ТРЯБВА ДА НЕ ЯДЕТЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА

Захарта и бялото брашно са забранени по време на кетогенната диета. Ориз, бобови растения, кореноплодни зеленчуци, кетчуп, майонеза, тестени изделия, мюсли и повечето плодове също трябва да се избягват. Също така е забранено да се консумира алкохол по време на диетата.