Как да засилите метаболизма си - Elle

Често говорим за „добър“ или „лош“ метаболизъм. Но как точно работи? И преди всичко, как наистина да го стимулираме? Ние ви казваме всичко.

Базалният метаболизъм

Какъв е метаболизмът? Определение

Метаболизмът е енергийният разход на тялото в покой, без да се отчита физическата активност, храносмилането, движението и т.н. Това всъщност са изгорените калории за правилното функциониране и поддържане на тялото. „Метаболизмът представлява 60% от общите ни енергийни разходи“, обяснява Александра Мърсие, диетолог-диетолог. Поради това повече от половината от ежедневните ни разходи са свързани с нашия метаболизъм.

Базалният метаболизъм и неговите вариации

Базалният метаболизъм е по същество генетичен. Ето защо способността на тялото да изгаря калории варира толкова много от човек на човек. Има обаче моменти в живота, когато метаболизмът може да се забави или да се увеличи. Това се обяснява с намесата на външни параметри. Например умора, или липса на прием на протеин или твърде малко мускулен капитал. Повтарящите се диети също ще понижат метаболизма ви в дългосрочен план. Диетологът уточнява: „Тялото не е направено да бъде лично. Ако го лишаваме твърде редовно, метаболизмът ще се забави. „Някои патологии също забавят метаболизма, като хипотиреоидизъм.