Как да започнете да тренирате - форум
Обсъдете как да започнете да тренирате в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, качих 30 килограма за относително кратко време (от 20 април 2016 г.). В началото (до август 2017 г.) тренирах редовно във фитнеса, мога
как да започнете да тренирате
PS: Моля, няма отговори, че трябва да отида на лекар. Бил съм при всички лекари. Някои казват, че не могат да намерят причина, поради която щитовидната ми жлеза е изчезнала и лекарствата не работят, други казват, че я свалят, след това симптомите изчезват сами и здравната каса не плаща нищо.
PS: Моля, няма отговори, че трябва да отида на лекар. Бил съм при всички лекари. Някои казват, че не могат да намерят причина, поради която щитовидната ми жлеза е изчезнала и лекарствата не действат, други казват, че я свалят, след което симптомите изчезват сами и здравната каса не плаща нищо.
Здрасти,
как искаш да кажеш, че "щитовидната ми жлеза я няма". Моят също вече не е завършен, защото ме оперираха. Тогава има и фактът, че СД вродено отсъства или че е бил унищожен от автоимунно заболяване. В тези случаи има SD хормон под формата на таблетки. Отнема много време, за да бъдете наети.
Съжалявам, че здравето ви е толкова трудно. Не вижда ли това партньорът ви? Той трябва да ви подкрепя и да не се смее на факта, че правите нещо за здравето си, било то домашни спортове или тренировки за мобилност в ежедневието.
Плуването е, разбира се, супер добро, а има и предложения за водна аеробика. Можете също така да погледнете какво е близо до вас, може би има и опция за физиотерапия? Много здравноосигурителни компании имат програми за отслабване или поддържат определени курсове. Разбира се, те правят това само за избрани програми. Просто бих бил много упорит.
Включването на повече упражнения в ежедневието е проста, евтина алтернатива: да вземете стълби вместо асансьор, не винаги да се движите по най-краткия път и т.н. Ако правя това в продължение на 30 минути, това носи 200 kcal допълнителни изгорени калории. Това не е толкова работата на краката, а по-скоро вземането на ръце и люлеенето на бедрата със себе си. Всяко движение носи нещо!
Уважаема Анна К.: Щитовидната жлеза изчезна, означава, че рентгенологът вече не можеше да я намери и тя напълно се отказа от работата си. Лекарството не действа, означава: приемам 600 µg L-тироксин и 60 µg Thybon, които за съжаление нямат никакъв ефект. Никой не може да ми каже защо е така.
Относно вашите предложения: Работя и живея на приземния етаж, така че асансьорът вече не е необходим. Когато казвам, че мога да направя само няколко стъпки без болка, това важи и за „ходене на място“.
PS:
защото позоваването на хранителните съвети вече е гарантирано: Вече бях там. След като се придържах към плана за хранителни консултации в продължение на 6 седмици с тежко сърце, качих 4 килограма за тези 6 седмици.
Ако имате проблеми с коляното по време на колоездене, това може да се дължи на три неща:
1. Рамката е голяма или твърде малка за вас. Просто измерете дължината на крачката и вземете размера на рамката, след което можете да видите дали тя пасва.
2. Седлото е неправилно регулирано. Вероятно твърде дълбоко.
3. Кадансът ви е твърде бавен. Карате в твърде голям коридор и не въртите достатъчно педали. Малка предавка и стъпка по-бързо. Почти бих предположил това.
Имам и проблеми с коляното. Точно затова дойдох на колоезденето, защото всъщност той е много съвместим със ставите. Трябва да управлявате каданс само между 80-100 оборота в минута.
не е рамката. Имам 28-скоростен велосипед, използвайки предавка I-4, което е много малка предавка. Височината на седлото/размерът на рамката е зададена/избрана в специализирания магазин.
За съжаление проблемите с коляното са предвидими: операции с манискус на лявото коляно 2. Дясно коляно 3 операции на манискус и разкъсана кръстна връзка в двете кръстни връзки в коляното. Реконструкция поради дегенерирана глава на бедрената кост (остеопороза) не е възможна.
преди всичко страхотно, че искате да се справите с него. Срамно е, че плуването е толкова скъпо.
дори да не сте искали да чуете това: отидете на лекар. а именно да попитате какво и колко ви е позволено да спортувате. да предположим, че ортопедичният е правилният човек за контакт. проверявали ли сте го с колене? Ясно е, че те страдат от теглото, но при колоездене теглото на краката е много по-малко, така че това всъщност трябва да е възможно. че все още ви боли предполага, че вероятно има нещо друго; евентуално деформация, абразия на костите или нещо друго? Може би ортопедът може да ви предпише превръзка, аз имам такава и помага много добре.
Сериозно? В какъв шикозен дом живееш? Тъй като винаги имам абонаментен билет, трябваше да видя какво струва приемът за нас:
2 часа 3,50 евро (разбира се, говорим за нормален градски плувен басейн. Не за уелнес басейн, където и без това обикновено не можете да плувате правилно). Не мога да повярвам 7 евро за нормален басейн. Съжалявам.
Това е напълно нормален закрит плувен басейн с 25-метров басейн в голям окръжен град. 2 часа 5,90 евро плюс автобусен билет, защото вечер няма места за паркиране в града. Шофирането на колата вечер би струвало още 15 евро за билета.
@ Maunzi:
Правил съм и ортопедия. Той ме съветва да отслабна с поне 40 килограма. Той обаче не казва как трябва да го направя. Не строителната му площадка. Всъщност ще ми трябва изкуствена колянна става, но това е невъзможно поради дегенериралата глава на бедрената кост.
Препоръчителен спорт = плуване. Ако прочетете публикацията ми, също прочетете, че от май ще получа абонаментен билет за открития басейн. Аз съм само за това, което мога да направя дотогава.
Случвало ли ви се е да проверите здравната си компания? Има курсове за превенция, които се заплащат частично или изцяло от здравната каса. И във вашия случай, ако имате такива големи проблеми със ставите си, тогава водата е може би най-добрият елемент. Но и тук има възможности да опитате това чрез здравноосигурителната компания.
Или. може би друга възможност. кандидатства за рехабилитация? Тогава ще имате терапевти, които могат да ви покажат какво работи и какво не работи с вашите болки и заболявания. Можете също така да се занимавате с рехабилитационни спортове след това, тъй като разходите са изцяло покрити от DRV. Семейният лекар би трябвало да кандидатства за рехабилитация, но не виждам никакъв проблем, ако имате такива здравословни проблеми.
Фактът, че имате толкова разнообразни ортопедични проблеми, е доста лош. Но това не променя факта, че - ако изобщо искате да се занимавате със спорт - колоезденето е най-нежната и най-ефективна опция по отношение на оставащото здраве (също и за кръвоносната система). Плуването също е много добро нещо поради мобилността и по този начин стресовете не са твърде едностранчиви.
Ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, смятам, че колоезденето е най-добрият спортен вариант.
Между другото, определено нямате 28-скоростен мотор, няма такова нещо, но това ще е печатна грешка, предполагам, че сте имали предвид 21 или 24 предавки. Няма значение дали карате основно на 1 - 4-та скорост (в самолета, предполагам), тогава това не е добре за коленете ви. Там вие безсилно въртите педала в празнотата и неизбежно коляното докладва след известно време, за да проговори. Опитайте (на нивото) средата на 3-те вериги и след това 1-ва - 4-та предавка, това ще ви даде удобен за коляното каданс от 80-90 (100-те, споменати в статия # 5, са просто безсмислено тракане и ненужно натоварване на коленете ви поради бързо завъртане на ъгъла на коляното). Освен това, това, което никой в магазина за велосипеди не може да „настрои“ за вас - зависи от нюанси като точката на натиск: Поставете топката на крака над оста на педала и нито натискайте с пръсти, нито с метатарзус (често виждате това при случайни велосипедисти). Велосипедните обувки също трябва да имат малко твърда подметка, така че налягането да се разпределя добре върху подметката (без да са необходими специални обувки за колоездене).
Самият го очаквам с нетърпение, когато НАЙ-накрая навън е по-топло от сегашните +1 градуса, защото колоезденето на открито е спокоен и ефективен и подходящ за тялото спорт, от лежерен до много спортен. Особено когато сте с наднормено тегло. И вие автоматично идвате сред хората и понякога виждате нещо различно от собствените си четири стени.
Е, ако ходите на място, или по-скоро правите движения, дори не можете да отидете и не искате да търсите 3 стъпки, ако колоезденето е твърде болезнено, закрит плувен басейн е твърде скъп, фитнес студио - освен скъпите също твърде скъпи, джогинг и За ходенето не може да става и дума, не трябва да се опитва лекар и диетолозите нямат представа за храненето. добре какво тогава? Плуването само като сезонен спорт не е достатъчно.
Обичам да се повтарям: всяко движение е от значение. Не е от първостепенно значение упражнението да струва или е предназначено само упражнение, за което се нуждаете от уред, обучен специалист, спортно съоръжение или определено спортно облекло. Но някак си оставам с впечатлението, че във всичко можете да намерите нещо, което не работи.
Спортувайте, докато сте седнали - това не прави толкова много, но ако го правите редовно, това е поне някакво упражнение, което не вреди.
Ако нищо не работи и плувате само в открития басейн през лятото, тогава няма да е много да отслабнете чрез спорт/упражнения, ако не успеете да вкарате повече ежедневни упражнения в живота и ще останете слаби само ако правите повече ежедневни упражнения за постоянно получавайте (пазете) в живота си.