Как да започнете да отслабвате д-р
Първото място за започване на отслабване не е във фитнеса. Не е в магазина за хранителни добавки. Той не е в аптеката. Това е в тялото ви. И от устата надолу, всичко е химия.
Харесва ви или не, тялото ви ще прави точно това, което му казвате, от момента, в който поставите определена храна в устата си. Той знае как да изгаря мазнините чрез липолиза и кетоза. Всеки път, когато изгорите грам мазнина, го изгаряте чрез тези два механизма.
Липолизата означава разграждане на триглицеридите до мастни киселини, а кетозата означава изгарянето им в митохондриите и получаване на кетонни тела. Първият етап е БЛОКИРАН ОТ ИНСУЛИН. Така че въглехидратите.
Така че, ако е захарно, брашно, сладкиши, плодови сокове или сокове със захар, сладкиши, тялото съхранява мазнини и не може да ги изгори. Поне елиминирайте тези неща от вашата диета и това все пак ще бъде огромен плюс.
Повярвах, че много хора могат напълно да елиминират картофите или ориза. Въпреки че дори в техния случай зеленчуците са по-добър избор.
Сега има някои изключения. Има хора, които не напълняват с ядене. Да, те могат да ядат този сладолед, който бихте искали да ядете и ги мразите заради него. За съжаление момичетата са слаби до смърт и ме питат как да наддават на тегло, а момчетата са слаби мъртви и искат да приемат стероиди директно. За съжаление и в двата случая решенията са грешни. Тоянето е медицинска и научна глупост. Защо бих искал да увелича риска от сърдечно-съдови заболявания, риска от рак, риска от диабет, риска от мозъчно-съдова болест на човек? Нелогично е да напълнявате. Също така е правилно в този случай да се започне прочистване на диетата, да се елиминира казаното по-горе, да се започне да се яде по-качествена храна и да се дърпа звяр. След ефективна програма. След няколко месеца ще има значителни резултати.
Има и изключение от онези, които спортуват много спортове - спортисти (баскетбол, футбол, хандбал). Те имат интензивна и продължителна тренировка. Няколко часа всеки ден. Особено в случая с баскетбола, който съчетава умерено бягане с изключително бързо бягане - така че един вид HIIT, тяхната калоричност е изключително висока. Те могат да ядат количка нездравословна храна, докато напълнеят. След като се откажат от спорта обаче, те остават с лоши хранителни навици и наддават на тегло. Можете да го видите в случая със страхотни спортисти. Повечето са дебели.