Как да закусваме здравословно
Всяка сутрин Марион Совейър ни говори за храна, „по-добро хранене“, конкретни решения за промяна на това, което е в чинията ни.
Този вторник Марион Совер се интересува от лека закуска, тъй като 38% от французите са свикнали да ядат извън храненето.
Закуска сутрин или следобедна закуска, всеки за своя. Тази сутрин Marion Sauveur ви предлага здравословна закуска. Забравете за зърнените храни, сладкишите и бонбоните, направете място за ябълки, сушени кайсии и твърдо сварени яйца.
38% от французите признават, че ядат поне веднъж на ден без храна, това е резултат от изследване на Crédoc.
Французите харесват 10-часовата закуска.
34% от французите. Ако огладнеете сутрин, вероятно не сте закусили достатъчно. Два малки съвета за намаляване на желанието за ядене до обяд: дъвчете гъби, когато ставате, много е засищащо и пийте гореща вода с лимон.
Ако се придържате към 10-часовата си закуска, можете да ядете твърдо сварено яйце, пълно с протеини и витамин А.
В противен случай помислете за плодове. Световната здравна организация (СЗО) съветва да се ядат най-малко 400 грама плодове и зеленчуци на ден за здравословна диета. Ябълките са чудесни за спиране и понижаване на холестерола. Можете също така да закусите ананас, който е богат на фибри, витамини и подтискащи апетита.
Точно като сушени плодове като кайсии, грозде и банани, но внимавайте, те са с високо съдържание на въглехидрати.