Как да загубим целулит на краката Вилица и бикини
Твърди крака без потъване
Целулитът е най-големият ни враг. И все пак засяга всички жени, дори и най-тънките. Много е трудно да се отървете от портокаловата кора. Възможно е да се предприемат лечения или усилия, но само отличната хигиена на живота дава възможност за ефективна борба срещу вдлъбнатината. За да се борите с целулита в краката, трябва да преразгледате диетата си, да се движите и особено да се масажирате.
Целеви упражнения и добре подбрани спортове
За да загубите целулит в краката, физическата активност трябва да бъде ежедневна. Всеки ден трябва да правите 10 000 стъпки, затова купувате крачкомер и всяка сутрин го нулирате. В същото време трябва да спортувате между 3 и 5 часа всяка седмица. За да сложим край на трапчинките, които са се настанили на бедрата ни, ние избираме колоездене, бягане или бързо ходене. Водните спортове като аквабайк и аквааеробика са особено ефективни.
За изтласкване на целулита от бедрата са много ефективни две упражнения:
- Клекове: Стоейки, спуснете дупето надолу и назад. Краката ви трябва да са леко раздалечени, а коленете над краката. Тогава стани. Правете 3 серии от 10 клека всеки ден.
- Прорези: Стоейки с леко разтворени крака, направете голяма крачка напред. Опитайте се да държите багажника възможно най-прав. Сгънете коляното, докато се образува прав ъгъл и след това се върнете в изходна позиция. Направете 2 серии по 10 за всеки крак.