Как да увеличите естествено височината са тези трикове

Аз съм 5'6, тежа 137, мъж и почти 24 години. Не съм доволен от размера си. Обичам спорта, баскетбола, футбола и други.

Тъй като съм толкова нисък, оказвам влияние върху спортните дейности, в които съм участвал, особено баскетбола. Поради тази причина и по други лични причини (напр. Защото моята приятелка е по-висока от мен) исках да увелича ръста си възможно най-скоро.

Опитах едно упражнение (4 идиота стават по-високи) и имах болки в гърба, след като го опитах в продължение на 3 седмици и след това спрях. Е, мина една година, откакто спрях да правя упражнението. Но все още съм уверен, че мога да достигна поне 1-3 инча височина. И когато получа правилното упражнение, отделям време и го правя половин година. Толкова се стремя да бъда по-голям, защото съм виждал ефектите много пъти.

Дали тези реклами, които виждаме в мрежата и по телевизията, са трикове? Има ли друг неестествен начин за увеличаване на височината без странични ефекти? Тъй като аз също исках да съм във физическа форма (както виждате, аз съм 136 килограма), искам да се уверя, че тренировките с дъмбели не влияят върху нарастването на телесната височина. И двете упражнения трябва да вървят заедно?

За ваша информация, ако има някакво въздействие, баща ми и майка ми са генетично ниски. Но имам и други роднини като моите братовчеди и чичовци, които са на 6'2.

Не можете да увеличите размера си. Можете обаче да увеличите вертикалното си положение, особено ако се стремите само към кота 3-4 инча. Ако се занимавате само с любителски спорт и се стремите към масивен вертикален скок, повече от това ще компенсирате липсата на височина. Много малко хора ще инвестират времето, необходимо за достигане на огромна аматьорска вертикала.

предложения

Клякам с щанга
Силата почиства
Плиометрия (след като клякането с дъмбели е 1,5 пъти по-голямо от телесното тегло, тъй като дотогава ще получите по-добри вертикални печалби, просто като увеличите силата си)
Прочетете Библията за вертикален скок

Има някои неща, които можете да направите, за да изглеждате по-големи .

Най-важното е вашата поза. Особено когато работите и/или се притеснявате, докато сте седнали, е твърде лесно да се преобърнете леко, вместо да се изправяте в цяла дължина.

Представете си, че виси на кука на главата си.
Повдигнете раменете си, като започнете кръг отпред назад с раменете си и спрете, когато достигнат върха.
След като първо се наведете леко напред, след това използвайте ръцете си, за да ви избутате назад и да се разтегнете, докато се навеждате назад (можете да видите видеото, за да видите как се прави това и настройката на рамото).
Използвах Wii Fit, за да добия представа и да коригирам как е балансирано тялото ми. Когато започнах, беше много пристрастно, без да го осъзнавам. Разходката с извито от центъра тяло също губи височина.

Облеклото също може да помогне. Вертикалните ивици показват, че сте по-слаби и по-високи. Има специални обувки с по-високи подметки, които приличат на нормални обувки (вижте примери тук, без принадлежност). Имам приятел, който редовно носи подобни обувки и му добавя 2 инча.

Свързан въпрос Photo SE обсъди някои трикове, които биха могли да се използват, за да изглеждат по-големи на снимките .

На 24-годишна възраст физическият ви растеж е повече или по-малко стабилизиран. „Не“, страхувам се, че няма лесни начини да станете по-големи. Чувал съм за истории за хора, оперирани, за да се счупят и излекуват, разбият и излекуват. и печелете половин сантиметър всеки път. Не знам истината, но мога само да си представя, че тя не е често срещана, че не се покрива от здравно осигуряване и че вероятно ще бъде изключително болезнена.

Обратно към "нормалния" растеж, има увеличаване на височината около хрущялните краища на по-дългите кости, които изграждат скелета (например бедрената кост). Хрущялната тъкан бавно изгражда калций и в крайна сметка се превръща в костен процес, наречен "остеогенеза" (имайте предвид, че това описание на процеса е твърде просто). Това обикновено се случва от детството до тийнейджърските години и понякога е свързано с болки в ставите при деца. Между 18 и 20 години височината вече е направила значителни промени и тялото започва да „пълни“ костите и да изгражда дебелината вместо дължината (отново прекалено опростена).

Има няколко неща, за които се твърди, че насърчават или насърчават растежа на височината. Пример за това са рибените масла. Аз самият не ги използвах, тъй като бяха доста скъпи, но познавах някои хора, които използваха, когато бяхме по-млади (

14-15 години). Разбира се, някои са станали значително по-големи, но никога не се знае дали това е заради рибеното масло или другите хапчета, които са взели, или естественият им растеж е поел по-висока скорост. Би било интересно да се прочете двойно проучване, в което може да се предположи, че генетичните фактори са еднакви при субектите. За съжаление никога не съм срещал подобна статия.

И накрая, разбира се, диетата също е важна. Консумацията на млечни продукти е свързана с растежа на децата и юношите, но е вероятно връзката да е субстрат, а не активен компонент. С други думи, млякото не може да ви накара да растете по-високи, отколкото би трябвало (въз основа на вашите гени), но консумирано в добри количества, вероятно ще ви помогне да постигнете потенциала си за растеж.

Увеличаването на височината ви не е проблем, ако наистина харесвате и приемате тялото си. Въпреки че в някои случаи като спорт/работа (въоръжени сили) се изисква да бъдете с минимална височина, различна поради своите правила и разпоредби, които не можете да избегнете.

Обикновено височината се увеличава на възраст между 13-19 години (мъже или жени в зависимост от пола). На тази възраст, ако тялото получава необходимите добавки, както и упражненията, тялото започва да расте на височина. Понякога, дори ако наследствените ви гени не са достатъчно изрязани през това време, можете дори да преодолеете ограничението за размера, което не сте виждали в предишните си поколения (т.е. те са склонни да бъдат по-високи от старите ви поколения).

Размерът на човека обаче също е ограничен в зависимост от региона, в който е роден (не се смята за расист, а като за региона). В източната част на света, само видовете протеини или добавки в региона са в изобилие чрез храна и вода, които тялото ви поглъща, поправете ме, ако греша).

Можете да увеличите височината до 22 или 24 годишна възраст само ако е няколко инча, тъй като с 5Ft 4inch е възможно да се изкачите до 5Ft 7inch или дори 5Ft 8inch, в края на който сте спечелили/спечелили е от най-голямо значение за вас.

Просто следвайте правилно горните упражнения и поддържайте здравословна диета за костите и тялото.