Как да увеличим устойчивостта на стрес Психология Бизнес и кариера
Как да увеличим устойчивостта на стрес?
Стресът мобилизира ресурсите на тялото и също така помага за по-доброто адаптиране към променящите се условия на съвременния живот. Но продължителният емоционален стрес сериозно засяга здравето, изчерпва защитните ресурси на организма. Как да се научим спокойно да се отнасяме към досадни неща и да преживяваме стресови ситуации, без да навредим на тялото?
Високата устойчивост на стрес е ключът към дълбокия, пълноценен сън. И това е важен компонент за добро здраве, младост и профилактика на цял списък от заболявания.
Говоренето за стрес - камо ли за борба с него - започна едва през последните няколко десетилетия. Преди това не се вярваше, че нервното напрежение може да доведе до сериозни последици.
По въпроса как да се увеличи устойчивостта на стрес, съветът на психолог ще помогне при вече съществуващо нервно разстройство или други последици от стреса.
За да предотвратите това, струва си да увеличите устойчивостта си на стрес.
Няколко фактора са важни, за да се противопоставим уверено на стреса:
ефективно планиране на времето
оптимистично пристрастие
способността да се отпускате
разбиране на емоциите си
Самоконтрол и позитивно отношение
Не трябва да се отнасяте към стресови ситуации безмислено и несъзнателно. За да разберете как да увеличите устойчивостта на стрес, направете това упражнение.
Веднага щом почувствате нервно напрежение, анализирайте състоянието си и се опитайте да го върнете към нормалното: забавете пулса си, установете нормално дишане, насочете потока от мисли в рационален канал. Подобно обучение ще намали стреса и ще ви научи да му се противопоставяте.
Колкото е възможно по-рядко, представете си негативното развитие на събитията в ситуация, която ви причинява безпокойство. Напротив - представете си как всичко вече е приключило, макар и с най-добрия за вас резултат.
Тази фраза, може би, най-точно описва такова понятие като устойчивост на стрес. Ето защо, сред всички упражнения, които повишават личностната устойчивост на стрес, Sympaty.net препоръчва визуализацията на това вътрешно ядро.