Как да увелича теглото си, когато метаболизмът ми е бърз

Ходя на фитнес от три месеца (4-5 пъти на седмица) Аз съм 70 килограма и напразно „преглъщам“ теглото си не е много увеличено, когато се кача до 73 килограма, но след това се връщам между 69-70.

бърз

Ям много тестени изделия, пилешко, риба, зеленчуци. И преди 2 седмици започнах да пия по 1 супена лъжица дневно 100% суроватъчен scitec професионален хранителен протеин. Може да се наложи да увеличите приема на протеин на прах, за да кажете минимум 2 порции на ден, но не мисля, че би имало толкова голямо значение.

Нямам толкова обвързана диета.