Как да устоим на желания шоколад 5 ефективни техники

„Невропсихолозите казват, че имаме един мозък, но два съзнания или че имаме двама души“, пише Кели Макгонигъл, доктор по психология и професор в Станфорд. „В една ипостас действаме импулсивно и търсим моментни удоволствия, докато в друга контролираме своите импулси и отказваме удоволствия, които отвличат вниманието от дългосрочните цели. И двете същества сме ние и ние се втурваме между тях. " Ето няколко ефективни техники за самообучение, които да помогнат на второто ви същество като контролер.

1. Поставете конкретна цел

1. Какво точно искате? (Искам да отслабна с 6 кг за 5 месеца)
2. Защо го искаш? (Набрах за отпуск по майчинство и сега искам да си върна формуляра)
3. Какво трябва да се направи, за да се постигне целта? В цифри. (Намалете приема на калории на 1600 на ден)
4. Как да разберете, че сте постигнали резултат? (Ще се претеглям всеки понеделник)

2. Визуализирайте

Това е стар метод, но никъде без него. Представи се. Какъв ще станеш, когато постигнеш целта си? Как ще се промени походката ви? Какви събития ще се случат в живота ви? Колкото по-подробно е изображението във въображението, толкова по-добре. Това е много мотивиращо. Трябва да знаете, че резултатът си струва усилията.

---