Как да ускорите лимфния си поток Яжте по-умно
Fitness Doc Ingo Froböse обяснява днес как можете да стимулирате собствената детоксикация на тялото. Опитайте да стимулирате лимфния си поток - много е лесно!
Съдържание
- Преди да започнеш
- С лек натиск
- вентилация
- диагонал
- прилеп
- газела
- Каква е разликата между лимфния масаж и лимфния дренаж?
Вероятно сте чували и думата лимфен дренаж и може би сте озадачили какво точно представлява. Това е името на специална техника на физическа терапия или физиотерапия, която е призната за метод на лечение на нарушения на лимфния поток от 1973 година. Тази техника има за цел да разтвори задръстванията на тъканни течности в тялото и да възстанови нормалния лимфен дренаж.
Сега не искаме да ви молим да се върнете в училище и да научите подробно тази техника. По-скоро искаме да ви покажем няколко много прости стъпки, получени от лимфния дренаж. Малките дръжки могат да се използват навсякъде в ежедневието и по този начин подпомагат лимфния ви поток. Ако следвате нашите съвети за лимфен масаж, ще постигнете следното:
- Количеството лимфа се увеличава и в резултат се отстраняват повече замърсители
- Стените на лимфата се разширяват и разширената лимфа може да транспортира повече
- Лимфата се оттича по-бързо
Преди да започнеш
Преди да започнете, трябва да имате предвид няколко малки неща. Осъзнайте, че лимфните съдове са малки. Те са с диаметър по-малък от милиметър и приблизително тънки като парче струна. Капилярите дълбоко в тъканта са още по-тесни. За да не се разрушат тези фини структури, движенията винаги трябва да се извършват бавно и внимателно - почти като галене. Можете бързо да разберете колко натиск трябва да упражнявате. Но първо отидете внимателно "на работа".
С лек натиск
вентилация
Поставете дясната си ръка плоско върху гръдната кост и погалете лявото си рамо с лек натиск и обратно, без натиск. Направете това пет пъти. След това направете упражнението с лявата ръка на дясното рамо. Това упражнение работи като вентилация на лимфната система. Всички съдове в областта на гръдния кош се разширяват и целият изтичане на лимфа се ускорява.
диагонал
С дясната си ръка достигате зад лявото ухо, след това поставете ръката си плоско върху нея. С лек натиск разнесете кожата на врата и врата до рамото. Сменете ръцете след пет минути.
прилеп
Поставете дясната си ръка плоска от вътрешната страна на лявата предмишница. Погладете ръката с лек натиск до подмишницата. След това се връща вътре, но без натиск. След това сменете раменете
газела
Краката като газела също са благодарение на добрия лимфен поток. Колкото по-добре тече лимфата, толкова по-изящни изглеждат краката. Поставете ръката си плоско над глезена на левия подбедрица и я издърпайте до слабините с лек натиск. Тъй като там са разположени големите лимфни възли, всички поглаждащи движения по крака също трябва да свършат там. Сменете краката след пет удара.
Каква е разликата между лимфния масаж и лимфния дренаж?
Дренажът на лимфата е медицински масаж, при който тъканта умишлено се освобождава от тъканна течност. Специално обучен масажист или физиотерапевт стимулира лимфните възли и изтласква тъканта към сърцето и течността обратно в лимфната система.
Лимфният масаж е уелнес масаж, който също стимулира лимфната система. В зависимост от техниката, специален масаж пряко или косвено стимулира лимфните и лимфните възли. За разлика от лимфния дренаж, масажът включва най-вече цялото тяло, като се използват предимно класически техники на хващане. Терминът лимфен масаж също не е защитен и поради това може да се извършва без специално обучение.