Как да тренирате телетата си правилно Упражнения и съвети
Телетата са отделни мускули на човешкото тяло и изискват работа във времето. Търпението и дългите серии са най-добрите техники, които да се възприемат, за да се избегне краката на петел.
Нека бъде ясно от самото начало! Малко от вас, които ще прочетат тази статия редовно работете с телетата във фитнеса. Ако е така, браво, но правите ли го правилно? Не съм сигурен.
Следователно не кара много хора да имат добри, солидни телета, които ви позволяват да стоите часове и часове на крака. От друга страна, не рядко се срещат такива с красиви петелски кракабъдете умни в пейката.
Анатомия на телето
Това, което трябва да знаете, е, че телето не е съставено от едно, а от две мускули: гастрокнемиен и солеус. Gastroc е това, което е по-известно като телето, което е частта, която се свива, когато спуснете пръстите на краката си. Солеусът е по-малък и се прикрепя под коляното. Затова трябва работа от различни ъгли да има хармония и солидност на прасците.
За сравнение обикновено казваме това прасците са бицепсите на долната част на тялото. Защо ? Тъй като те обикновено са мускулите, които виждаме първо, когато краката са изложени, и защото това е мускул, развит естествено при някои, докато други ще трябва правете комплекти за долната част на тялото.
Как да тренирате прасците си ?
Техниката, преди да разкрие някои упражнения, е от съществено значение за осигуряване на добър напредък в прасците. Тъй като това са мускули с бавни влакна, няма смисъл да се поставят много тежки тежести на кратките серии. Интересът е по-скоро да се работи върху дълъг момент на напрежение.
Затова трябва правете дълги серии с доста бавни движения. Ще видите, след няколко движения прасците ви трябва да ви изгорят. Както при всеки мускул, като променяте позициите, вие ще променяте работния ъгъл и следователно ще привличате мускулите си по различен начин. За прасците просто отворете или затворете краката.