Как да стартирате ултра бягащо списание - платформа за бягане №1 в Австрия

Защо трябва да бягате на ултра маратон

стартирате

Вече сте изминали десетки маратонски километри и търсите ново предизвикателство? Тогава може би ултрамаратонът е прав? Ултрамаратонът е състезание за бягане на разстояние, по-голямо от маратонското разстояние от 42,195 км. Но как се подготвяте за ултра? На първо място, ултрамаратонът не е покемон.

Успешното участие в ултра бягане е по-малко физиологично, отколкото психологическо предизвикателство за маратонеца; това трябва да е ясно на всеки, който се осмели да прекрачи 42,2 км на свръхдълго разстояние. „Краткото“ ултра бягане започва на 50 километра, а 100 километра е класическо разстояние. Въпреки това, едва ли има горни граници на броя на километри и метри надморска височина и това зависи изцяло от организаторите. Пистите могат също толкова лесно да продължат 24 часа и дори да водят над планини или през пустини.

Просто трябва да се доверите на себе си

Без дистанция за състезание, подготовката за тренировка е теоретично по-лесна, отколкото за ултра бягане: просто тичате всеки ден с удобно темпо, стига да позволява свободното време. Отначало трябва да подхождате спокойно към тренировката. Има много писти, които стават все по-дълги и се завършват много бавно.

Много често преминават от бягане към ходене и обратно, особено когато сте на пътеки. Тук така или иначе често няма друг начин. Пешеходните почивки могат да се правят на всеки 30 минути, за да се храните спокойно. Това важи и за дългите тренировки. Тези, които вървят изкачванията и изтичат останалата част от пътя лесно, обикновено се приближават много по-близо до целта си. Разбира се, индивидуалната степен на изпълнение играе важна роля.