Как да спазвате диета без животински мазнини Блогът
Независимо дали става въпрос за отслабване или за поддържане на добро здраве, премахването е безполезно (и дори не се препоръчва) липиди от диетата му. Добрият рефлекс е да премахвате лошите мазнини, като ограничавате животинските мазнини.
Липиди: направете правилния избор !
Животинските мазнини съдържат много наситени мастни киселини, често наричани „лоши мазнини“. Консумацията в излишък увеличава риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.
И обратно, полиненаситените и мононенаситените „добри мазнини“ ви дават енергия, регулират нивата на холестерола в кръвта, наред с много други ползи за здравето !
Затова вместо да премахвате мазнините от вашата диета, е важно да замените животинските мазнини с мазнини от растителен произход.
Къде се намират животински мазнини?
Те са навсякъде: не се опитвайте да ги избягвате изцяло, а по-скоро контролирайте приема на мазнини от този тип:
- Месо
- Яйца
- Сирене
- Масло, сметана
- Млечни продукти
Имайте предвид, че много готови ястия и сладкиши включват животински мазнини. Избягвайте да ги консумирате колкото е възможно повече и предпочитайте домашната кухня, базирана на растителни масла, тлъста риба и непреработени съставки.