Как да сложим край на стомашно-чревните оплаквания
Стомашно-чревни оплаквания
Често имате Стомашно-чревни разногласия, може да страда от Метеоризъм, Налягане в стомаха или метаболизмът ви не е толкова бърз, колкото би трябвало да бъде? Тогава е моментът да направите нещо по въпроса. Защото метаболизмът на всеки трябва да работи добре. Това е не само от съществено значение, но преди всичко добрият метаболизъм носи усещащ фактор, който не бива да се подценява.
Много хора, които страдат от стомашно-чревни оплаквания, са изтощени, уморени, мудни и чувстват едновременно вътрешен натиск. Обикновено има твърде дълго колебание, преди най-накрая да отидете на лекар и да се обърнете към оплакванията професионално.
Основна причина за бучене на стомаха
Главна причина номер 1 е разбира се едно Недохранване. Също психични проблеми като стрес, Конфликти и страхове често удря стомашно-чревния тракт. В допълнение към болестите, други причини за такива оплаквания често могат да бъдат и непоносимост към храна (като непоносимост към лактоза).
Следователно, причината за оплакванията трябва да бъде напълно изяснена, преди да започне каквото и да е „лечение“.
Консултирайте се със семейния си лекар
Всъщност стигнахте до основната точка, която определено не бива да пренебрегвате: вашият семеен лекар знае най-добре. Това и само това трябва да бъде поверено в началото. Защото само вашият семеен лекар знае вашата медицинска история и може да класифицира вашите оплаквания. Във всеки случай, преди да предприемете каквото и да е действие срещу настоящата ви жалба, трябва да получите преглед и съвет от него. Защото той трябва да изясни дали вече има големи разстройства или дори има заболяване. Трябва да се извърши цялостна диагностика.
След това Вашият лекар трябва да реши какво да прави и винаги трябва да следвате неговите инструкции - защото само лекарят притежава необходимите специални познания.
Консултирайте се със семейния си лекар и опишете симптомите.
Вашият личен лекар трябва да направи диагноза и да реши какви изследвания трябва да се направят.
Може да се наложи да бъдете тествани за непоносимост към храна от вашия семеен лекар (вижте статията - Хранителна непоносимост)
След като бъде поставена диагнозата и няма стомашно-чревно заболяване, все пак трябва да направите нещо по отношение на стомашно-чревната си индоленция.
Дългосрочната промяна в диетата
Ако е направена изчерпателна диагноза, вече можете бавно да започнете да променяте диетата си, така че тя да бъде структурирана по начин, щадящ стомашно-чревния тракт. Вашите хранителни грехове (като шницел, печено свинско месо, мазнини и захар) трябва да ви бъдат показани под формата на професионални хранителни съвети. Има ли големи оплаквания?, това ли е Хранителни съвети неизбежен, защото само те могат да изготвят хранителен план, специално съобразен с вашите нужди. Определено трябва да се придържате към това в името на здравето си.
Предотвратяване на стомашно-чревни оплаквания
Въпреки това, много от споменатите оплаквания могат лесно да бъдат предотвратени, като изберете правилната диета. Десния, високо съдържание на фибри, Тежката зеленчукова диета не само ви помага да овладеете съществуващите стомашно-чревни оплаквания, но преди всичко да се избегне това от самото начало. Защото ако нямате диагностицирано заболяване или непоносимост, здравословната диета е гаранцията, че тя ще остане такава.
Преди всичко избягването на захар, заместители на захарта, мазнини, хидрогенирани мазнини и бяло брашно е отговорно за това, че едва ли ще получите подобни оплаквания, защото това са най-вече основните задействащи фактори. Избягването на газирани напитки също може да има изключително положителен ефект - мнозина не могат да понасят газирана киселина.
Вашата диета трябва богата на жизненоважни вещества бъда. Това е изчерпателен термин, който всъщност изяснява само всичко с едно пране:
Много витамини и минерали (плодове и зеленчуци)
Много фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти)
Малко животински мазнини, но висококачествени растителни масла (без хидрогенирани мазнини!)
Много течности (вода, чай, плодови сокове - възможно най-без захар)
Много упражнения (помага за задвижване на стомашно-чревния тракт)
Добра храна за стомашно-чревния тракт
Труизъм: По принцип здравословната диета е необходима за цялото тяло и трябва стриктно да се спазва.
Тук трябва да се спомене, че специалните храни могат да имат подкрепящ ефект в случай на стомашно-чревни оплаквания, тъй като това често може да постигне добри резултати. Диетата, богата на фибри, гарантира, че червата са „почистени“. Диетичните фибри буквално изтеглят „мръсотията“ с тях и на практика почистват замърсителите. Водните плодове и зеленчуци обикновено помагат за облекчаване на запек или тежко движение на червата - всички знаем ефекта на мътния, пресен ябълков сок. Това е наистина по-здравословно и по-добро слабително средство от някои наркотични бомби.
Плодовете и зеленчуците също съдържат ензими, които премахват стреса от панкреаса. В нашата цивилизация панкреасът е силно стресиран поради високата консумация на мазнини и захар. Следователно са идеални Чиния със сурова храна.
Витамините са от съществено значение за увредените стомашни лигавици. Защото ако липсват витамини, дехидратация на стомашната лигавица, което прави човек чувствителен или по-склонен към много видове инфекции.
Пийте себе си във форма!
Пиенето е от съществено значение за организма, това го знаем отдавна. Въпреки това много хора пият твърде малко през деня и поради това често страдат от запек. Много пият само захарни, газирани или други химически обработени напитки (напр. Диетични напитки с добавени заместители на захарта). Тъй като тялото се състои в голяма степен от вода, разбира се, трябва да се обърне особено внимание на качеството на подаваната течност.
Затова избягвайте газирани, захарни или други химически обработени напитки. По-добре чаша естествена вода, глътка билков чай или плодов чай (без аромат!) Или дори разреден домашен чай плодов сок. Твърде много неразреден, пресен плодов сок също може да има отрицателен ефект, тъй като пресните плодови сокове съдържат висок процент концентрирана фруктоза. По-добре е да ароматизирате чиста натурална вода с малко пресен плодов сок.
Разнообразна храна
Храненето с разнообразни храни е основно изискване за здравословна диета. Едва тогава тялото получава всички жизненоважни вещества, от които се нуждае, в различни комбинации. Това често се подценява и повечето хора се хранят много едностранно. Това също може да доведе до това, че някои витамини изобщо не се приемат от организма, защото много от тези жизненоважни вещества могат да бъдат преработени от организма само в комбинация с други. Разнообразното хранене гарантира балансиран прием на всички необходими жизненоважни вещества.
Днес в медицинските среди се говори за т.нар Процес на въртене, което след това се прилага стриктно (както е посочено от лекуващия лекар), ако има големи оплаквания. Посочено е, че напр. Не повтаряйте храна в рамките на 4 дни. Вероятно ще можете да избегнете това абсолютно строго правило, ако съзнателно ядете разнообразна и балансирана диета от самото начало. Само внимавайте да не ядете едно и също нещо отново и отново за кратки периоди от време.
За вашето благополучие: яжте внимателно
Здравословната и преди всичко балансирана диета е не само от съществено значение за стомашно-чревния тракт, но също така е жизненоважна в дългосрочен план. Само висок процент зеленчуци и нисък процент животински мазнини поддържат и поддържат всички жизнени функции на организма. Преминаването от месо, мазнини, захар, готови продукти към зеленчукови ястия, сурови зеленчуци и пълнозърнести храни определено си заслужава - успехът не закъсня.