Как да си направим супер здравословно, отслабващо зелено смути Какви грешки да не правим, за да отслабнем

диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно

смути

  • Коледа
  • Диетични рецепти
  • Диетична закуска
  • Диетичен обяд
  • Диетична вечеря
  • Диетични бисквитки
  • Диетична диета
  • Регистрирайте се за бюлетин

Търсач на рецепти

Как да си направим супер здравословно, отслабващо зелено смути? Какви грешки не допускате?

5 дни, 5 изпитани рецепти

В миналото съм виждал много в американски филми, че за закуска главните герои започват деня със зелени точки. Не изглеждаше добре и не изглеждаше вкусно, но те казаха, че са го пили, защото е здравословно. От звездите Камерън Диас и Оливия Уайлд също започват деня си със зелено смути. За любител на сутрешно кафе като мен не мисля, че може да има алтернатива, но се чудех какво още знае това зелено смути.

Записано е, че зеленото смути пречиства тялото перфектно, освен че осигурява ценни витамини и фибри рано сутрин. Подобрява храносмилането, помага да се отървете от отпадъчните продукти и токсините, натрупани в организма и да се алкализира. А витамините ви дават енергия, за да започнете динамично почивния си ден.

Мислех, че ще изпробвам магията си, затова реших да се откажа от любимото си сутрешно кафе и да започна със зелен сок за 5 дни. Ще ви опиша и това, което преживях.

Имаме нужда от зеленото смути?

Всичко, от което се нуждаете, е шепа зеленчуци и по-голяма шепа плодове в зеленото смути. По-конкретно: вода + плодове (60%) + една или две шепи зелени листа + подправки

Плодът може да бъде например: банан (ще бъде добра сладка, така че нямате нужда от други подсладители), ябълки, киви, ягоди, ананаси, малини, череши.

Всъщност можете да използвате всичко, просто се уверете, че в него няма повече от два плода.

Зеленото може да бъде пример: бебешки спанак, салата от птици, целина, зеле, рукола.

Други вкусове включват: джинджифил, лимон, мед, подсладител (ако е необходимо), спирулина или друга суперхрана.

В интернет също има много рецепти, но развихрих въображението си и оставих креативността и храната, съхранени в хладилника, да ме вдъхновят.

5 дни, 5 изпитани рецепти

Събота: ягодово „зелено“ смути

Може да съм сгрешил първия ден, но първото ми зелено смути не е станало зелено. Тъй като вкъщи нямаше банани, просто малко замразена ягода, така че стана хубаво червено. Но беше много вкусно.

Включих тези:

2 шепи замразени ягоди (леко размразени преди)

половин шепа магданоз

парче змийска краставица

малко парче джинджифил

1 супена лъжица четири пъти силата на подсладителя

Час-два след ядене вече усещах диуретичния ефект на магданоза и краставицата, така че бях много щастлив, че беше уикенд и не трябваше да ходя на работа.

Предложение: пропуснете диуретичните зеленчуци от зеленото смути, ако трябва да пътувате след хранене или имате програма.

Неделя: Зелено смути от авокадо-цвекло и ябълка

Вторият ден започнах деня си със смес от авокадо, която включваше и цвекло и ябълки. Авокадото стана красиво зелено. Нямаше проблем и с цвета, но мисля, че пропуснах количеството, защото макар да сложих само едно нещо, пак получих две големи дози. Трябваше да излея 2,5 dl вода, за да стане годна за пиене.

Включих тези:

1 супена лъжица четири пъти силата на подсладителя

Изпих само една порция, прибрах другата за следващия ден, все още имах много течност. Досега бях свикнал с чаша кафе, сега изпих 2,5 дл зелено смути. От друга страна, чувствах се определено енергичен, след като ядох смутито и изобщо не ми липсваше кафето. Може би съм „стартирал“ от него по-бързо, отколкото от кафе, но също така е вярно, че тъй като направих смутито свежо, се забавих малко по-сънливо, като обелих ябълките и цвеклото ...

Понеделник: Зелено смути от авокадо-цвекло и ябълка

Тъй като случайно направих две порции предния ден, зеленото ми смути вече чакаше пред вратата на хладилника в понеделник сутринта. Бях доволен, че не трябваше да се занимавам с подготовката.