Как да си направим по-здравословен омлет @

добра доза

Кой не обича омлет за закуска? Топло и пълно, отлично за студена зимна сутрин. В допълнение, той съдържа протеини, които ще ви помогнат да се чувствате енергизирани през деня. Ако обаче не внимавате, омлетът може да бъде доста вреден. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите по-здравословен омлет:

1. Добавете няколко ябълки
Може да звучи странно, но ябълковият омлет е вкусен и много здравословен. Това е закуска и десерт едновременно. Освен това съдържа добра доза витамин С и много фибри.

2. Добавете сьомга
Остава ли ви сьомга от вечерята? Това е идеалният момент да го използвате. Смесете го във вашия омлет. Не само ще му придаде по-добър вкус и интересна текстура, но ще консумирате и добра доза омега-3 мастни киселини.

3. Отървете се от сиренето
С толкова много здравословни възможности би било жалко да се използва сирене с високо съдържание на мазнини. Можете да изберете обезмаслена, ако все още ви харесва много. Същото важи и за млякото, използвайте обезмасленото, ако харесвате по-пухкав омлет.

по-здравословен

4. Колкото е възможно повече зеленчуци
Не се отказвайте от класическите зеленчуци за омлета, като гъби, лук или чушки. Експериментирайте с други, като тиквички, спанак, салата, моркови или аспержи.

5. Изберете веган омлет
Да, наистина можете да направите омлет без яйца. Веган омлет съдържа соево мляко, гъби, лук и подправки. Здравословни и без млечни продукти.