Как да си набавим наистина здравословна каша за закуска - Viblance здравословна закуска
Знаете ли усещането, когато се опитвате да хванете нещо годно за ядене между две вдишвания сутрин, за да получите почивен ден? Ние също. Изчерпали ли сте идеите за здравословна закуска за децата си? Ние не му се възхищаваме. Много от дните ни започват с нехранителна, здравословна закуска. И на колко още щастливи хора бихте се натъкнали сутринта, ако повече хора знаеха тайната на неговата на пръв поглед скромна каша! Ще ви покажем как да улесните живота си.
Защо един от най-здравословните избори е кашата за закуска?
Овесената каша все още не е средна, вкусна закуска в Унгария, въпреки че отдавна е една от най-популярните закуски в САЩ, Англия и други европейски страни. Да видим защо!
Овесените ядки са пълни със сложни въглехидрати. Той ви осигурява енергия за дълго време, без да го затруднява. Обучение, работа? Това ще бъде детска игра с чиста глава и пълна с енергия. Съдържанието на протеин придава на мускулите ви сила, може да бъде чудесен спътник за спорт. Овесените ядки също обръщат внимание на вашата форма: не съдържа сол и има само 1 г захар в типична порция, така че не е нужно да се страхувате от подуване и излишни калории. Овесена каша в чаша, подходяща за закуска, има само 150-170 калории, а енергийното съдържание на приготвената от нея каша зависи само от това как я ароматизирате.
Ако сте чувствителни към глутен, все още можете да го консумирате, тъй като е естествено без глутен. Това, което наистина го прави цар на здравословната и питателна закуска, е съдържанието на фибри. 100 грама овесени ядки съдържат повече от 10 грама фибри. Защо това е полезно за вас?
Диетични фибри, наречени бета-глюкан в овесени ядки, поддържат нивата на кръвната Ви захар под контрол. Забавя храносмилането, количеството захар, което приемате, не може да бъде усвоено толкова бързо, така че тялото ви може да използва поетата от вас енергия постепенно, без (захарен) шок. Той също така помага да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания: поради съдържанието на фибри черният дроб понижава нивата на холестерола в кръвта. Една обилна закуска с каша ще ви задоволи, ще бъдете гладни много по-късно, сякаш сте яли бързо абсорбиращо сладко тесто. Това е чудесна подкрепа при диета, ако просто имате нужда от нея. Загубата на тегло също намалява холестерола, което затруднява намирането на печеливша двойка. Не на последно място, вие дължите здравето на храносмилателната си система на фибрите: те помагат за редовността и прочистват вътрешността.
Неговият имуностимулиращ ефект, магнезий, цинк, желязо и витамини от група В помагат за облекчаване на симптомите на стрес (казахме, че ще бъдете по-доволни от него). Може би не сте си помислили, че това на пръв поглед ежедневно зърно знае толкова много, но може би най-добрата характеристика е, че приготвената от него каша е готова за минути. Вкусна, лека закуска, която подхранва тялото ви. Ще ви покажем как да изпитате невероятно вкусово изживяване бързо и лесно всяка сутрин, за да започнете деня си добре.