Как да се върнем във форма след Великден, в 5 прости стъпки от SLooP
Хей, готово, свалете тортата, оставете козонаците и забравете за лавината агнешко и варени яйца! Всичко е наред, понякога можем да се поддадем на ексцесии, но също така трябва да знаем кога да спрем и, разбира се, как да се върнем към формата, която ни направи известни. Шегата настрана, измислихме пет прости начина, по които можете да се върнете във форма. И не, полумаратон от ден 1 не може да се говори. Взимаме всичко постепенно.
Не пропускайте храненията . Гладуването не е било и никога не е жизнеспособно, дългосрочно решение. Ще имате само част от отката над отката, йойо ефект и всеки изпуснат килограм ще седне веднага, когато се върнете към нормалното хранене.
Изхвърлете шоколадовите зайчета . Или шоколадови яйца. Да, виждате ги навсякъде. На единия вече е изядено ухо, друго е нагризано до кръста. Но всички зайчета, които знаете за това къде се намират в къщата, означават само, взети заедно, армия от изкушения. И шоколадът не е непременно вашият най-добър приятел, в момент, когато сте се натрупвали и искате да отслабнете.
Не се сравнявайте с другите . Току-що излязохте на първа разходка, а бегачите или велосипедистите вече летят покрай вас? Всичко е наред, браво за тях. Вземете всичко в свое темпо, не изгаряйте сцените. Важно е да направите първата стъпка. Няма как да разберете колко много работи зад бегача, който току-що ви е изпреварил, или колко трудно му е било да излезе от къщата. Всеки в свое темпо.
Следете калориите . Независимо дали настройвате приложение, записвате нещата в дневник или просто оценявате храната „извън очите си“, контролирате калориите си и сте наясно с вашите нужди и изгаряния.
Засега нищо сложно, нали? Е, ще видите това с малко воля и оттук насетне всичко ще бъде просто!