Как да се върнем към нормалното хранене след гладуване
По време на гладуване тялото се освобождава от тежестта на излишните животински протеини и се отдава особено на алкални храни, които регулират pH и пречистват тъканите. След гладуване най-трудното е да се върнете към обичайната си диета и най-лесно е да попаднете в опасния капан на прехода.
Ето какво трябва да направите, за да се върнете към нормалното хранене след гладуване.
1. Нормална диета след гладуване: Не давайте ямс в месо и мазнини
По време на гладуване тялото се лишава от животинските протеини, с които е свикнало, така че веднага щом ги получи отново, ще бъде толкова нетърпеливо да ги задържи, че ще съхранява цялото излишък под формата на мастни натрупвания. Следователно по никакъв начин не се преминава от гладно директно към специфична за празниците храна или нормално хранене.
В допълнение към факта, че рискувате да качите излишни килограми, имате голям шанс да получите красиво лошо храносмилане.
Храните от животински произход трябва постепенно да се въвеждат в малки количества в редовната диета, така че тялото да има време да се адаптира отново към тежки продукти.
Нуждаете се от добра доза амбиция, за да се изправите пред това предизвикателство, но си заслужава.
2. Продължавайте да ядете много зеленчуци и плодове
Дори празниците да идват след периода на гладуване и традиционните ястия привличат вниманието ви, би било чудесно, ако не забравите да ядете зеленчуци. При всяко хранене трябва да ядете салати или зеленчукови блюда, за да подпомогнете храносмилането и да улесните усвояването на хранителните вещества.
3. Нормална диета след гладуване: Яжте малки, дебели порции
Ако прекарате 2 дни в готвене за празниците, не е нужно да ядете всичко на едно хранене, особено ако сте постили. Вместо това се препоръчва да ядете малко и често, да опитате традиционни ястия, да не им омръзвате.
Преходът от гладно към редовно хранене е труден за организма, но ако ядете малко и често, го улеснявате.
4. Не пропускайте основните хранения
Когато се върнете към обичайната си диета след гладуване, опитайте се да не пропускате основните хранения. Вашето тяло е малко разстроено и постоянно се нуждае от леки храни, за да получи дозата енергия, необходима за извършване на дейности.
5. Яжте леки супи
Чудесен начин да въведете отново месото в диетата си след бързо хранене е да ядете супи от пилешко или пуешко месо или леки телешки супи. Супите хидратират тялото ви и са полезни за храносмилането, особено след период на гладуване.
6. Нормална диета след гладуване: Пии много вода
С постепенното връщане към нормалното хранене трябва да хидратирате тялото си много добре.
Докато сте постили и сте яли много зеленчуци, голяма част от водата е идвала от тези храни, така че е добре да запазите навика си да ядете зеленчуци, а на всичкото отгоре би било идеално, ако пиете повече вода. Водата прочиства тялото от токсини, подпомага храносмилането, дава ви усещане за ситост по-бързо и поддържа кожата еластична.
Можете също така да добавите лимонов сок към водата за по-силен детоксикиращ ефект.
7. Нормална диета след гладуване: Размърдай се
Не на последно място, след като преминете от гладуване към нормална диета, е добре да спортувате след всяко хранене. И не забравяйте, никога не ставайте от масата!