Как да се включите в редовни упражнения Ágipilates
Със сигурност понякога не е толкова просто, нали? Може би познавате чувството на разкаяние, което в петък - заедно със спомена за дните без движение през седмицата - се опитвате да се погребете, казвайки, а след това от следващата седмица ... На теория вие също знаете, че трябва да се движите, ще ви трябва, и много здравословно, ако правите нещо редовно ... но някак си не стигате до първата стъпка ...
Но защо не? Кой е факторът „висока устойчивост“, който повечето хора не успяват да преодолеят през целия си живот?
Също така ме накара да се замисля сериозно защо е така: човек знае нещо, което би му направило добро, той трябва да го направи и все пак нищо не се случва (в някои случаи това може да не е вярно само за движение) ...
Разбира се, изобщо няма да мога да кажа „tutit“, но искам да ви поканя на общ мисловен процес, за да видим дали ще се доближим до решението ...
1.) На първо място, струва си да помислите, какво мислите за себе си, когато мислите за движение? Каква е „връзката“ между вас двамата? Смятате ли се за сръчен? Или куца? За някой, който така или иначе няма да може да следи какво показва треньорът?
Имахте ли вечна мумия в училище вече в училище? Важни проблеми ...
Нека да копаем по-дълбоко: какво ви накара да мислите това за себе си? Възможен неуспех в часовете по физкултура в училище (или липса на успех - понякога това е достатъчно)? Може би някой ви е говорил веднъж, за нещо?
Ако се замислите върху това и знаете отговорите на повечето въпроси, ние вече сме една крачка напред!
2.) Знайте, че винаги има алтернатива! Ако мислите за себе си, че така или иначе няма да можете да следвате сложната комбинация от стъпки на часовник зумба, тогава не се занимавайте! Само защото вашият съсед се кани, не е нужно да го правите! Намери нещо друго! (въпреки че трябва да добавя, че много зависи от треньора - има треньори, чийто клас всеки гост излиза да бъде „Аз съм умен, умен и красив“ и няма такива ...)
Трябва да разберете кое упражнение „лъже“! Ето защо трябва да опитате много - и да изберете ...
3.) Задайте си въпроса: дали предпочитате да се движите на закрито или на открито? Търсите ли „процедурен“ или домашен турнир? Има такива, които у дома не могат да се накарат да направят каквото и да било пред DVD плейъра, защото винаги нещо се „намесва“, а има и такива, които не биха стъпвали в стая за групов клас, но дори и не за личен тренировка! Трети пък обичат чувството „„ страдаме в група “...
4.) Как (и къде) спортът се вписва във вашия дневен ред в дългосрочен план? По едно време аз напр. Измъчих се, като казах, че ще ставам добре на разсъмване, пред децата и докато се събудят, съм готов с дневния си хонорар ... Е, вече не се измъчвам с идеята: ). Първо, трябваше да осъзная, че не съм от врабчетата, спя най-добре сутрин (тъй като имам Натика, радвам се, че някой ден мога да спя) ... Така реорганизирах спортния си живот и ясно в края на деня, понякога спорт до ден днешен. Помислете за това сами и поради вашата тренировка не искате много да разширявате границите на зоната си на комфорт, защото това, което е твърде неудобно, автоматично ще "падне" след известно време.
5.) Семейството: подкрепя или се оттегля? Те казват: „Мамо/Скъпа, чувствай се свободна да тренираш!“ Или може би чуваш „къде отиваш отново? Просто не тренираш? " Това тежи много в дългосрочен план.
Мотивиращ фактор може да бъде приятелка или собствено дете на човек (ние и дъщеря ми Virág ходим заедно на езда веднъж седмично) - от една страна, двама/повече души винаги са по-лесни; от друга страна, ако единият не се чувства толкова добре да започне, другият може да ви издърпа, ако е необходимо ... Така че, задръжте някого в непосредствена близост и отидете повече!
6.) Прокрастинатор ли сте? Може да искате да следвате писмен, ограничен във времето план за тренировка - особено ако наистина ви е трудно да направите тренировката си редовна. Описаната дума винаги има по-голяма тежест, отколкото ако дъщерята на мъжа каже „просто така“ ... Да, дори напишете в календара си, че „Четвъртък 17-18 Цвете, Ági - езда“. Повярвайте ми, работи. Защото, ако вече не можете да вярвате на собствените си писмени ангажименти, как да очаквате другите да спазват обещанията си към вас N?