Как да се предпазите от слънчев удар
Нека да видим какво означава инсолацията и какво можем да направим, за да се предпазим ефективно от нея.
Какво е слънчев удар?
Слънчевият удар е най-опасното състояние, причинено от прекомерна топлина. Инсталира се след продължително или неконтролирано излагане на слънце и може да наруши спокойствието на празника, ако не се предпазим правилно.
Умереното или интензивно физическо натоварване и наличието на сърдечно-съдови заболявания (със свързаните лекарства) при възрастните хора могат да благоприятстват появата на слънчево изгаряне.
Когато температурите са много високи, тялото извежда вода чрез изпотяване. Ако не хидратирате достатъчно, загубите не се компенсират и тялото прегрява.
Сред причините за слънчево изгаряне е консумацията на алкохол или кафе, което води до дехидратация. Лечението с антихистамини и антидепресанти също може да насърчи това разстройство.
Какви могат да бъдат последиците от слънчевия удар?
Отначало слънчевото изгаряне се проявява със световъртеж, висока температура, главоболие, физическо изтощение, сънливост, гадене, слабост и замъглено зрение. Засегнатото лице може да има болка в очите, бледа кожа и да не може да издържи на слънчева светлина (фотофобия). Когато се появят тези знаци, трябва да отидем на сенчести и хладни места, да консумираме вода на малки глътки и да лежим в хоризонтално положение, за да избегнем влошаване на ситуацията.
Ако не действаме навреме, симптомите прогресират и се появява повръщане, висока температура, безсъзнание или объркване, студени тръпки, зачервяване на кожата, диария, тахикардия (сърцето бие по-бързо от нормалното), затруднено дишане, непоследователна реч, припадък, халюцинации.
Много сериозните случаи са спешна медицинска помощ, тъй като може да има голямо натрупване на кръв в мозъчната област, високо кръвно налягане и дори кървене в мозъка и накрая кома.
Как да избегнем слънчевия удар?
Трябва да имаме предвид няколко прости правила, когато се излагаме на слънце.
1. Правилно облекло
На първо място, дрехите и аксесоарите за облекло са основният метод за ефективна защита. Изборът на леки цветове и леки, леки материали, изработени от естествени влакна, пазят слънчевите лъчи.
Покриването на главата е най-важно, когато седите на слънце. За да се чувстват „под щит“, жените могат да използват шапки и мъжки шапки, като оригиналната мъжка шапка Under Armour.
2. Правилна хидратация
Човешкото тяло съдържа вода в най-голяма пропорция. Трябва да запазим тази пропорция, особено когато сме в топлина и губим течности чрез изпотяване. Това също ще ни помогне да поддържаме постоянна температура в тялото.
Също така е необходимо да се избягва пиенето на напитки, които съдържат кофеин (кафе, зелен или черен чай) и алкохол, преди и по време на периоди, когато сме на слънце, тъй като тези течности насърчават дехидратацията и кръвното налягане.
3. Адекватна програма за излагане на слънце
Специалистите ни съветват да не стоим на слънце между 12 и 15, защото по това време на деня ултравиолетовото лъчение е най-силно.
Те също така препоръчват да останем на сянка за 10 минути и да вземем студен душ след всеки час излагане на слънце.
4. Използвайте слънцезащитен крем
На всеки час и половина на слънце трябва да нанасяме крем с защитен фактор от поне 30 срещу UV лъчи, в големи количества, върху открити места.
5. Отлагане на спортните дейности
Предвид факта, че физическите дейности във връзка със силното слънце благоприятстват появата на инсолацията, препоръчително е да ги отложите за по-хладния период от деня.
6. Надзор на работниците
В случай на хора, които работят дълго време навън, на слънце, в допълнение към осигуряването на мерки за защита, те се нуждаят от надзор, за да предотвратят възможен слънчев удар.
Спазването на тези правила ще ни помогне да защитим тялото си и да се насладим изцяло на летния сезон.