Как да се отървете от вашите празнични килограми - Berliner Morgenpost
Берлин предлага много дейности, където можете да изгорите калории - и по този начин да се справите с любовните дръжки на празничния сезон.
Един джогинг в правителствената област съчетава спорта и разглеждане на забележителности
Снимка: LeoPatrizi/IStock
Кренвирши и картофена салата на Бъдни вечер, ден след гъши крак и столлен. И в навечерието на Нова година, raclette и палачинки. През седмицата няма достатъчно време за обширна спортна програма, през уикенда семейството чака обща програма. Няма значение: калориите могат да се обработват и в ежедневието, когато почиствате къщата или, например, при пътуване до забележителностите на Берлин. Berliner Morgenpost е събрал няколко предложения - и показва колко калории можете да се отървете в процеса.
Изкачете колоната на победата:
Сутрешна поща от Кристин Рихтер
Поръчайте тук ежедневно бюлетина на главния редактор безплатно
Какво? Има 152 стъпала пред гледката към зоопарка от колоната за победа. Пет минути изкачване на стълби отговаря на около 50 kcal.
Където? Großer Stern 1, Tiergarten, от понеделник до петък, от 9:30 до 17:30, събота и неделя до 17:30, вход: 3 евро, намалено 2,50 евро.
Колко калории? Една трета от Виенски колбаси
Джогинг около Schlachtensee:
Какво? Маршрутът около Schlachtensee е дълъг около пет километра. Всеки, който обикаля езерото с около дванадесет километра в час, консумира около 360 ккал.
Където? Schlachtensee, Zehlendorf, старт и финал при Fischerhütte.
Колко? Голям гъши крак
Танци в Clärchens Ballhaus:
Какво? Люлка, Cha-Cha или Schwoof: В Ballhaus на Clärchen хората танцуват почти всяка вечер - около 280 kcal изчезват за един час.
Където? Clärchens Ballhaus, Auguststr. 24, Mitte, отворен всеки ден от 11 ч., Вход: в зависимост от събитието. Информация: ballhaus.de
Колко? Порция картофена салата
Плуване в Stadtbad Charlottenburg:
Какво? Всеки, който не само се възхищава на архитектурата в стил Ар нуво в най-стария закрит плувен басейн в Берлин, но и плува с умерено темпо, изгаря около 480 kcal на час.
Където? Stadtbad Charlottenburg, Krumme Straße 10, Charlottenburg, вход: 7 евро, (от 10:00 ч. 5 евро), понеделник, сряда, четвъртък, петък от 8:00 до 14:00, вторник от 8:00 до 14:00 Плуване за възрастни, събота и Отворен от 10:00 до 14:00 Информация: berlinerbaeder.de
Колко? Порция ракла и палачинка
Разходка до Teufelsberg:
Какво? С отклонение до Teufelsberg едночасовата разходка през Grunewald отнема около 400 kcal, включително гледка към целия град от Drachenberg. В неделя има обиколки с екскурзовод през бившата слушалка на планината.
Където? Teufelsberg, Grunewald, обиколка с екскурзовод в неделя в 13:00, билети: 15 евро, информация: teufelsberg-berlin.de
Колко? Виенска наденица и малка порция картофена салата
Скачане на батут в стаята за скачане:
Какво? С подходяща тренировка на батута можете да изгорите до 750 ккал на час. Но дори и тези, които просто скачат малко за един час в една от батутните зали на Берлин, консумират много калории.
Където? Jump room Tempelhof, Malteserstraße 139–142, Lankwitz, вход: 13 евро за 60 минути, от понеделник до петък от 13:00 до 21:00, от 10:00 до 22:00, информация: sprungraum.de
Колко? До два гъши крака и парче столлен
Смях в коледния цирк:
Какво? Допълнителни калории могат да се консумират дори без много упражнения: С четвърт час смях - например в цирк - 40 kcal изчезват.
Където? Берлински коледен цирк на Олимпиастадион, Вестенд, представления до 7 януари, от понеделник до събота от 16:00 и 20:00, неделя 11:00 и 16:00, билети от 16 евро, информация: berliner-weihnachtscircus.de
Колко? Трето парче шипове
Почистване у дома:
Какво? Все още ли не са премахнати следите от новогодишното парти? Тогава е крайно време да почистите къщата - час изгаря 190 ккал.
Колко? Порция раклет
За изчисленията използвахме следните стойности: Гъши крак: 300 kcal/100 грама; 40 грама парче столлен: 140 kcal/парче; бяла наденица (50 грама): 160 ккал, порция от 200 грама картофена салата: 280 ккал, тиган за раклета с парче сирене и малък картоф: 200 ккал, палачинка (60 грама): 250 ккал. Калориите, консумирани по време на активността, варират в зависимост от теглото и усилието. Информацията се базира на телесно тегло от около 65 килограма. Информацията за калориите за ястията също може да варира в зависимост от размера на порцията и съставките.