Как да се отървете от безсънието медицински съвети и народни средства
Всяка вечер 1/5 от световното население страда от безсъние.
При хора с повишена нервна възбудимост сънят се нарушава дори по най-незначителните причини. Безсънието е продължително, изтощително, когато плиткият сън е придружен от живи сънища, понякога с кошмари.
Може да бъде причинено и от различни заболявания от общ характер, които са придружени от нарушения на кръвообращението или нервната система, както и пристъпи на кашлица, задух. Безсънието особено често засяга хора, които постоянно и много умствено работят.
Сред тях има много, които обичат да се развеселят със силен чай, кафе или алкохолни напитки. Но това само временно облекчава умората, умората не се облекчава, а продължава да расте. Липсата на сън несъмнено е проблем.
Човек става раздразнителен, стресът и депресията се засилват, имунитетът срещу вирусни инфекции отслабва и ефективността намалява. Междувременно нуждата от сън е много индивидуална.
Например, Чърчил е спал по шест часа на ден, Петър I се е задоволявал с пет, а изобретателят Едисон е имал нужда от два часа за почивка. Така че няма единна формула.
Продължителността на съня от 5,5 до 9 часа се счита за приемлива. При нормални условия е по-добре да спите по гръб или стомах. Ако усетите, че храната не е напълно усвоена, трябва да заспите от дясната страна. Всъщност само при това положение на тялото е по-лесно храната да тече от стомаха в дванадесетопръстника.
Тялото ни работи в цикличен ритъм, продължителността на цикъла е около 25 часа. Това е нашият вътрешен часовник, който влияе на телесната температура, метаболизма и, разбира се, качеството на съня.
Те реагират на светлина и тъмнина и това е абсолютно необходимо, за да може тялото да се синхронизира с външния свят. В старите времена, когато единственият източник на изкуствено осветление бяха свещите, нещата бяха по-добри.
В крайна сметка тогава хората следваха естествения ритъм в много по-голяма степен - лягаха си, когато се стъмваше, и ставаха, когато зазоряваше. Те спяха по-дълго през дълги зимни нощи, отколкото през къси летни нощи. И важно ли е. В крайна сметка, всякакви смущения в хода на вътрешния часовник - светлина, стрес или всякакъв вид дейност, която продължава след полунощ - влияят негативно на съня.
Как можете бързо да се отървете от безсънието
Докато вашият вътрешен часовник работи, тялото ви освобождава хормоните и химикалите, от които се нуждаем. Най-добрият начин да поддържате естествения ритъм на тялото е да ставате по едно и също време сутрин. Дори през почивните дни!
Тялото се нуждае от специфично ежедневие и можете лесно да регулирате вътрешния си часовник, така че всяка вечер да заспивате по едно и също време. Всеки "страдалец" търси свой собствен начин на спасение, подходящ специално за него.
Трябва обаче да се запомни едно правило: в никакъв случай не прекалявайте с хапчетата за сън. Те са пристрастяващи. Безсънието ще се върне след две седмици, но с отмъщение.
За да се отървете, убедете се, че не се случва нищо ужасно, и се опитайте да се отпуснете. След това се изправете и запишете притесненията си на хартия. Вероятно след това проблемът, който ви измъчва, вече няма да пречи на съня.