Как да се отървете от 6 кг, докато се ожените!
Себастиан от Le Savoy's не само знае как да гребва бургери, пица и сладолед всеки ден и дори да отслабва, но също така показва вас и вас в три ексклузивни публикации в блога на Foreverly.de:
1. БЕЗ диета, БЕЗ спорт и БЕЗ да се гладувате, докато свалите 6 кг до сватбата си,
2. Умейте да се сбогувате с буфетиращи ръце, окачени фасове и други подобни само с едно упражнение,
3. бихте могли да завършите сватбена торта напълно сами, без да слагате грам мазнина!
Кои са тези на Le Savoy?
Себастиан и Тобиас Савой са двама братя от красивия Нюрнберг в Бавария, които са "похапвали" всякакви диети и в крайна сметка са установили, че не е нужно да правите без нищо и въпреки това да постигнете целевото си тегло - дори без да спортувате или Да гладува.
Себастиан Савой
Големият ден се приближава и вие сте толкова добри, колкото сте направили с вашия сватбен контролен списък. Wohooo ! Има обаче една точка, която със сигурност не е „официално“ във вашия списък и за която дори вашият любим човек не знае. Това обаче отдавна не ви позволява да спите спокойно през нощта.
"Помогне! Скоро ще се оженя и дотогава ТРЯБВА да отслабна! "
Запознат ли си с това? Мога да ви успокоя, защото не сте сами с това! Интересното е обаче, че повечето жени мислят за това само когато всъщност не остава време за постигане на драстични промени в теглото.
Добре, нека бъдем честни ... Вероятно не сте осъзнали точно преди сватбата, че може да искате да свалите килограм или два, нали? Логично, защото кой обича да диети ?! Първото нещо, за което вероятно се сещате, когато мислите за отслабване, са малки порции скучна и скучна храна и най-вече избягването на вкусни понички, лазаня и Нутела.
3 супени лъжици овесени ядки с вода и половин ябълка за закуска, голи пилешки гърди за обяд, броколи на пара и салата. Много салата, но разбира се без дресинг! А вечер малка порция извара. Това са страхотни перспективи ...
Това почти граничи с телесна повреда! Кой би направил подобно нещо доброволно, само за да свали няколко килограма ?! И благодарение на йо-йо ефекта, трудоемко изхвърлените килограми, включително лихва, се връщат на бедрата ви малко по-късно. А фактът, че след това тежите повече, отколкото в началото, едва ли може да бъде смисълът на диетата.
Преди да направя такова садистично и скучно меню, предпочитам да не ям нищо. Това, че човек отлага началото на диетата си отново и отново с такива перспективи, не е точно изненадващо.
Но какво, ако ви кажа, можете да ядете каквото искате и въпреки това да отслабнете?
Добре дошли в страната на млякото и меда - тя наистина съществува! Тук можете да закусвате сладолед всеки ден, да хапвате бургер по обяд, да пиете гигантска пица пред телевизора вечер и пак да отслабвате! Няма да повярвате колко лесно е наистина да отслабнете. И сега ще ви покажем как можете да ядете това, което искате всеки ден, само с три прости стъпки и да отслабнете. Звучи добре, нали?
КОНЦЕПЦИЯТА
Сега разкриваме най-добре пазената тайна в индустрията за отслабване. Това е невероятно лесно! Ако някога бъде публично оповестена и приета от хората, индустрията за отслабване с много милиони долари може да спре.
Готов ли си? По-добре седнете.
За да отслабнете, трябва непрекъснато да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря.
Хм, не звучи като голяма тайна, нали? Дори и да е вече научно доказан няколко пъти, реалността показва, че повечето хора за съжаление все още не са приели този факт.
„Трябва да преброя калории, сериозен ли си сега?!“
Да, за съжаление няма друг начин. Но не се паникьосвайте - това е по-лесно, отколкото си мислите и наистина детска игра в ерата на смартфоните. Концепцията е наистина проста:
Разберете какво количество калории можете да ядете ежедневно и въпреки това да отслабнете.
Не се притеснявайте, скоро ще видите колко лесно е да изчислите личните си нужди. Обичате ли да ядете пица? Тогава просто ги планирайте според ежедневните си нужди и им се наслаждавайте без съжаление. И това важи за наистина ВСИЧКО! Бургер, пържени картофи, хляб, тестени изделия, начос, чипс, шоколад. и не забравяйте: понички! Всичко е позволено. Ако постоянно ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря ежедневно, ще отслабнете. Толкова е лесно.
ЕТАП 1
Разберете вашите нужди от калории
Отслабването не е наука. Просто умножете телесното си тегло по числото 38 и вече знаете колко високи са вашите лични калории (приблизително).
_________ килограма x 38 = _________
Така че, ако в момента сте напр. Ако тежите 60 килограма, очакваната дневна нужда трябва да бъде 2280 калории. Доста просто, но доста ефективно. Ще видите!
(Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко калории се нуждаят от човешкото тяло. Горната формула "x 38" се прилага за средностатистически възрастен между 20-30 години. Като отправна точка за възрастен между 30-40 години, ние препоръчваме телесно тегло за простота с числото 34. Възрастни над 50-годишна възраст умножават телесното си тегло по числото 30. За хора с много наднормено тегло препоръчваме да използвате целевото целево тегло като телесно тегло за горната формула Пример: Тежите 100 кг и искате да паднете до 70 кг? дайте във формулата 70 кг като телесно тегло.)
Сега просто извадете 500 калории от калориите си.
_________ калории - 500 = _________ дневен прием на калории
Ако направим горното Като вземем примера и извадим 500 калории от 2280 калории, стигаме до дневен прием на калории от 1780 калории.
Сега знаете колко калории можете да ядете дневно и въпреки това да отслабвате.
Доста лесно, нали?
СТЪПКА 2
Проследявайте храната си
(проследяване = запис или запазване на книга за това)
Да, наистина е време да броим калории. Но не се притеснявайте, няма да продължи дълго! Проблемът е просто, че няма друг начин да разберете колко калории всъщност ядете. Повечето хора подценяват значително дневния си прием на калории!
Просто изтеглете безплатното приложение от Myfitnesspal.
За да ви покажем, че наистина не е необходимо да проследявате храната си в дългосрочен план, сега ви молим да попълните утре в приложението Myfitnesspal всички неща, които искате да ядете всеки ден!
Всеки има определени неща, без които не иска да прави, а вие не трябва. Ежедневната ни диета може да изглежда доста монотонна на едните или на другите, но ние ядем само това, което ни се яде всеки ден. И за разлика от някои други диети, при които можете да ядете само пилешки гърди и броколи, ние не намираме понички, палачинки, пица и корнфлейкс изобщо еднообразни.
СТЪПКА 3
Време за резултати
Сега е важно да разберете дали изчисленият прием на калории гарантира, че сте свалили килограмите. Дали ще наддадете или отслабнете, се определя главно от приема на калории. Така:
1. Сега просто яжте калорийния прием, който току-що сте изчислили всеки ден
2. и се претеглете отново след седмица от днес.
Сега има три възможности
1. Отслабвате?
Чудесно, продължавайте да правите едно и също нещо и наблюдавайте как килограмите падат по пътя!
2. Нищо не се случва на кантара?
Просто намалете приема на калории с още 150 калории и се претеглете отново след една седмица.
3. Напълнявате ли?
След това намалете приема на калории с 300 калории и се претеглете отново след една седмица.
Искате да знаете дали НАИСТИНА всеки ден ям пица, бургери и други подобни?
ТУК можете да намерите моя личен дневник за храна на Myfitnesspal.
Обещавам ви, в нито един момент няма да почувствате, че сте на „диета“, защото всеки ден можете да ядете каквото искате, но въпреки това да отслабнете! И точно това е ТОЧКАТА! Ще отслабнете отстрани, без да се налага да се отказвате от нещо или наистина да го забелязвате!
След първата седмица вероятно вече ще тежите с два килограма по-малко, всяка следваща седмица теглото ви ще намалява с приблизително още един килограм. По този начин ще загубите до шест килограма през следващите шест седмици, и БЕЗ диета, БЕЗ упражнения и БЕЗ гладуване. Няма по-лесен и удобен начин!
В СЛЕДВАЩИЯ БЛОГ
ИСКАЙТЕ ВИ ИДЕАЛЕН СТИЛИНГ?
Споделяте ли статията, ако ви е харесала? Тогава и вашите приятели ще се забавляват. Благодаря ти много!