Как да се отървем от стресовото безсъние
Стресът ни позволява да се адаптираме към постоянно променящите се условия на съществуване.
Например температурата на въздуха е спаднала, денят се е удължил или сезоните са се променили - това също е стрес, пише Chronicle.info с позоваване на healthinfo.
Но в това няма нищо лошо, казва Людмила Бережкова в книгата „Как да се отървем от безсънието“.
За разлика от стреса, дистресът е толкова силен стимул, че тялото не може бързо да компенсира със собствените си ресурси. В него се случват сериозни биохимични промени, нанася се удар върху имунната система, защитните сили се намаляват и се развива безсъние. Следователно не стресът е ужасен, а дистрес. В обикновения живот няма разлика между тези думи, поради което тук говорим за стрес, всъщност предполагащ стрес.
Особено често безплодните ни очаквания, усилия и действия водят до стрес. Те не дават успех, тъй като са твърде високи и водят до крах на собствените ни надежди (разочарование). Този емоционален стрес оставя след себе си забележими биохимични последици. Натрупвайки се в тялото, те се износват, състаряват тъканите и водят до безсъние, което изисква лечение. Този вид състояние се нарича посттравматична реакция на емоционален стрес. Трябва да се помни, че емоционалната травма е сериозен здравословен проблем и следователно човек трябва да го знае, за да избегне безсънието. Нарушенията на съня в рамките на един месец от емоционална травма са един от основните критерии за диагностика.
Основните ситуации в живота, които причиняват стрес, са загубата на работа, влошеното финансово състояние, загубата на любим човек или знанието за сериозно заболяване. В днешния живот неотложни проблеми са неуспешното търсене на работа, разпадането на семейството, самотата, наближаването на необезпечена старост, отглеждането на деца с увреждания, загубата на собственото им здраве. Всички тези обстоятелства предизвикват стрес.
Също така има постоянно безсъние и други прояви на така нареченото посттравматично стресово разстройство на нервната система, което се случва след травматични събития, които надхвърлят нормалния човешки опит. Те биха били сериозен шок за всеки. Пациентът може да бъде жертва на травма или свидетел, който е станал свидетел на смърт, нараняване или физическо насилие над други. Диагнозата на причината за персистиращо безсъние, причинено от такива обстоятелства, изисква лечение от психотерапевт в комбинация с курс на лекарствена терапия.