Как да се отървем от мазнините по корема и отстрани Фитнес блогърът разкрива истината
- Даниела Дейвид
- 27 март 2017 г. 2 минути четене
Разказвал съм ви за Елизавета Милър и преди. 26-годишната москвичка превърна здравословния начин на живот в истинско кредо, дори се пошегува, че е успяла да „победи размера на костите си“. Тъй като тя е съосновател на платформа за отслабване, фитнес блогърката с почти половин милион виртуални фенове реши да разкрие пред жените повече истини за отслабването. Днес тя говори с потребители на мрежата за това как да се отървете от корема и страничните мазнини.
„Как можем да отслабнем в корема и отстрани на талията? Това е може би най-популярният въпрос, който ми задават почти всеки ден. Ако отговорих накратко, Бих казал, че е невъзможно да отслабнете локално, но такъв отговор не е за всеки.
Интернет е пълен с реклами със суперсекретни методи за отслабване на областта на корема, а във фитнес залите жените продължават да правят странични упражнения с тежести, с надеждата, че тази тренировка ще намали броя на сантиметрите в обиколката на талията.
Следователно хормоните не могат да изпълнят командата за топене на мазнините в корема, като процесът се задейства в цялото тяло.
Мазнините обаче оставят тялото неравномерно. От места, където на тялото е по-удобно да съхранява слоя мазнини (корем, бедра, страни), мазнините ще напускат по-трудно, докато от други части - много по-бързо. Нашето тяло съхранява енергийните си източници в проблемни области.
Не трябва ли упражненията за корем изобщо да бъдат ефективни? Отчасти са. По време на обучение увеличаваме локалната верига няколко пъти, което води до процеса на липолиза.. Но това местно влияние е мизерно. Ако човек има 5 килограма натрупани мазнини, ще бъдат мобилизирани максимум 0,1 грама.
По тази тема има научни изследвания, проведени през 2011 г. Изследването анализира две групи хора, които се хранят по подобен начин, с малка разлика в калориен дефицит. Първата група не е участвала в тренировки, докато втората - в спорта 5 пъти седмично, като се фокусира върху коремните мускули. В крайна сметка беше установено, че няма съществена разлика в дебелината на мастните слоеве при двете групи хора. Във втората група се наблюдава по-високо мускулно съпротивление в корема и по-висока мускулна маса.
Основното заключение: отслабването в областта на талията може да помогне за нисък калориен дефицит. Но бъдете готови мазнините отстрани да отидат последни. Въоръжете се търпеливо, защото процесът изобщо не е бърз. Общите силови тренировки и упражнения за корем ще ви помогнат “, подчертава авторът.
Повече подробности за Елизавета Милър можете да намерите тук: