Как да се отървем от коремните мазнини, като извадим тези 10 храни от хладилника - Academy

Казват, че вие сте това, което ядете. Това прави ежедневната диета основен елемент, когато трябва да вземете предвид размера на корема. Първата стъпка, която трябва да предприемете, когато се превърнете в своеобразен ходещ варел, е да контролирате хладилника. Тоест, не го пълнете с онези храни, които допринасят за безброй наддаване на тегло. Какви биха били те? Следващите десет:

Газирани и сладки сокове

Соковете, пълни със захар, енергизатори и тарти съдържат фруктоза и много празни калории, които са признати за напълно нездравословни. Тези, които консумират кисели сокове, имат очевидно увеличение на мазнините в корема. Най-добрата алтернатива е плоската вода, разбира се. Но ако жадувате за някакви мехурчета, поне изберете минерална вода, а не сокове.

подсладители

Фруктозата е подсладител, който се използва в чисто състояние от средата на 19 век (намира се в меда, плодовете и зеленчуците). Но фруктозата често има лошия навик да причинява подуване и газове. Плодовете, богати на зеленчуци, са ябълки и пъпеши, поради което прекомерната им консумация може да създаде проблеми.

Бял хляб и тортила

Белият хляб и тортилите са пълни с рафинирани въглехидрати, което означава нищо друго освен мазнини, които ще предизвикат разливи на инсулин и изблици на кръвна захар. Изберете пълнозърнест хляб, за да избегнете отлагания. Не на пейката, а на корема.

Богати на лактоза храни

Богатите на лактоза храни, като сирене, могат да раздразнят стомаха, причинявайки възпаление. Заради тях ще бъде по-трудно да се отървете от коремните мазнини. Ако сте любители на млечните продукти, трябва да знаете, че на пазара има варианти на мляко и сирене без лактоза, които обаче са също толкова кремообразни и вкусни.

100% плодови сокове

Натуралните сокове съдържат хранителни вещества, но те идват с калории, от които не се нуждаете. Цялата фруктоза в плодовете отива директно в тъканта на корема, както установихме по-горе, и нивото на кръвната глюкоза се увеличава като красив плод. Затова не настоявайте да пиете 100% плодови сокове, приготвени сутрин в блендер, защото получавате 100%.

Алкохолни напитки

Алкохолът до голяма степен означава захар, която бързо се абсорбира в кръвта. Празни калории от алкохол също се отлагат бързо в стомаха, след което е трудно да се преборите с мазнините. Пийте спиртни напитки с чаша вода, за да избегнете негативните ефекти от дехидратацията. Но като цяло не злоупотребявайте с алкохола: не е нужно да пиете всеки ден.

Пицата, останала от снощи

Остатъците от пица са примамлива закуска на следващия ден след партито, но заради бялото брашно в тестото, подсладителите в соса и лактозата в сиренето, те ще се настанят грациозно по корема.

червено месо

Изследователи в Китай (има и британци, не само британци) стигнаха до заключението, че диетата, богата на червено месо, е пряко свързана с по-голяма обиколка на талията и повече мазнини, отложени върху корема. За разлика от тях, бялото месо и протеините от тофу или боб са алтернативи с ниско съдържание на мазнини.

Ядки и семена

Шепа ядки и семена е много добра закуска, която ви носи прием на антиоксиданти и минерали. Но ако държите ядките в хладилника, те ще ви бъдат удобни и ще сте склонни да прекалявате с тях. А излишъкът може да ви напълнее. Дръжте ги в килера, на скрито място, за да не се изкушите да се давите безспирно.

Преработени обедни меса

Преработеното месо е по-дебело от прясното месо. Освен това преработените месни ястия са пълни с нитрати и други токсини, които се натрупват в тялото, което прави много по-трудно елиминирането на мазнините. За да поддържате тонус на корема, не избирайте месо при всяко хранене, но варирайте менюто: няма проблем, ако изберете хумус или салати.