Как да се откажете от пушенето - Ще отслабнете, ако се откажете от пушенето
Ако някой иска да свикне с никотина, няма лесно да се направи, защото въпреки че симптомите на физическо отнемане продължават седмици, психическата зависимост може да продължи години. Поради силно вредните ефекти върху здравето ни, пушенето може да причини опасна зависимост, съдови заболявания и рак. Има няколко фактора, които могат да затруднят отказването от тютюнопушенето.
Например, ако пушачът се съмнява в успеха на отказването, ако в околната среда има много активни пушачи, ако редовно пие алкохол в допълнение към пушенето или ако силно вярва в облекчаващите стреса ефекти от тютюнопушенето, особено как да се откажат пушене на работното място. И все пак предимствата на живота без тютюнев дим се появяват в началото. Подобряваме значително обонянието и вкуса си и можем да издържаме на натоварването и да работим по-добре.
С няколко малки трика можем да си помогнем да не отстъпим след успеха през първите няколко дни. Заклетите пушачи се нуждаят от временна никотинова добавка.
Това също може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи дъвки за никотин, назални спрейове или пластири. Този тип лечение се нарича никотинова заместителна терапия.
Обърнете внимание на ежедневието си В повечето случаи пушенето е заместител. Преди закуска, на път за работа, по време на почивките по време на работа и по време на приятели, много хора я запалват и с годините тези 5 минути стават рутина.
Бъдете подготвени за тези ситуации. Сутрин предпочитаме да ядем ябълка, на работа предпочитаме да се движим или да си почиваме, а вечер избягваме задимените места.