Как да се мотивирате да отслабнете нашите съвети! Мотивация за отслабване
Когато имате няколко килограма за сваляне, мотивирането да започнете диета или да бъдете „внимателни“ винаги е най-трудно. Бихте искали да се върнете в онази разкошна рокля или панталон, която сте купили преди няколко месеца, да облечете този нов червен бански и да спрете да мислите за онези грозни няколко килограма.
Проблемът е, че започваме, след това се пропукваме и си казваме, че ще го направим отново утре, след което накрая демотивираме с всяка разлика! За да избегнете разбиването отново и отново и да загубите всичките си добри резолюции пред първата торта, ние ви даваме нашия безпогрешен съвет, за да ви мотивираме най-накрая да отслабнете и да не пускате!
Важното: поставете си постижима цел!
Една от първите причини, поради които се отказваме толкова бързо, след като започнем, е, че началната цел е твърде често изцяло над върха! Искате да отслабнете твърде много за кратък период от време и много пъти сте обезсърчени, преди дори да започнете. Следователно е от съществено значение да се поставят една или повече малки, разумни цели. Започнете с установяване на период, например няколко седмици преди края на годината, след това задайте разумна загуба на тегло като 2 до 3 килограма за следващия месец.
Ако постигането на целта е добро начало, важно е да имате стратегия, дори и проста, за да си поставяте малки предизвикателства, докато сте на диета. Оценете начина си на хранене и направете списък с грешните неща. Например, ако закусвате между храненията, може да решите да избягвате лека закуска 6 дни в седмицата и ако наистина искате да замените висококалоричните закуски със здравословна закуска като малко парче сирене и малко ядки, плод или малък компот.
Никога ли не ядете обяд? Изберете да промените този навик, веднага след като се събудите, хидратирайте се с голяма чаша вода и след това започнете деня си с гориво, което ще ви позволи да издържите до вечеря, без да пропукате кифлата в кафенето или кроасана в ресторанта. Опитайте се да ядете протеин, ако можете сутрин, като яйце или парче сирене, топла напитка и плодове за витаминни добавки !
Ядете ли твърде много през нощта? Решете да се справите с балансирането на това хранене, като избягвате да бързате за храна. Започнете вечерята си със супа или яжте половин час, преди да седнете и да хапнете ябълка с чаша вода.