Как да се храня; равновесие; и евтина Мари Клер
Добави към любими Vectorios2016 - getty
Храната е нашето най-добро лекарство ... Добре. Всички искаме да се справим добре, особено когато става въпрос за грижа за себе си или семейството. Но като се гледат цените на биологичните продукти и хранителните добавки, в крайна сметка сметката изглежда толкова солена, че би обезсърчила най-добрите пожелания.
Преди всичко не връщайте престилката! Не забравяйте, че нездравословната храна струва двойно повече в дългосрочен план с негативното си въздействие върху здравето. Разбира се, този е безценен, но не е нужно да влагате бюджета си на червено, за да се храните здравословно. Решението: управлявайте хладилника си като малък бизнес. Към вашите електронни таблици.
Планирайте храненията си
Отделете време, в идеалния случай през уикенда, за да планирате храненето си за следващата седмица. След това избройте необходимите съставки. Просто се уверете, че вашите ястия включват органични храни или храни с добро хранително качество (устойчиво земеделие например) и смесете печелившите хранителни семейства: пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения.
Бързо ще видите, че нездравословната храна (газирани напитки, чипс, бисквитки, сладолед, студено месо и др.), Която купувате, е много скъпа и замърсява тялото ви, без да му осигурява хранителна стойност. Правенето без позволява много значително спестяване на пари, които можете да реинвестирате в честни продукти.
Придържайте се към вашия списък за пазаруване
Пазарувайте след хранене или лека закуска: по-малко ще се поддавате на изкушенията на пълен стомах. Започнете с биологичен магазин, за предпочитане от страна на насипните храни. Продадени по-евтино, те често са по-свежи, тъй като са обект на по-висок дебит. Купувайте пълноценни храни, които освен богати на хранителни вещества, осигуряват трайна ситост.
Предпочитайте сезонни, вкусни и достъпни плодове и зеленчуци. Суровите продукти са много по-евтини от преработените. Например, цялото парче Emmental ще бъде по-евтино и ще вкуси по-добре от настърганата му версия. Проследете добрите сделки в интернет: кокосова захар, стафиди на килограм, хранителни добавки и т.н. цените понякога се намаляват наполовина.
Гответе у дома
Ресторантът е скъп, както и готовите ястия. Възможно е да се нахрани много добре четиричленно семейство с парите от едно хранене в ресторант. В зависимост от начина ви на живот и предпочитания, гответе предишната вечер за следващия ден или подгответе няколко дни менюта през уикенда - популярен и много практичен метод, наречен "Batch Cooking", който се състои от готвене на всички ястия за деня. едно движение.