Как да се храним правилно - Обучение за мотивационно хранене
Диетата е съществен фактор за постигане на целта ви. Вашето обучение ще бъде интензивно. Следователно тялото ви се нуждае от много енергия.
Вашата диета е изключително важна: вие сте това, което ядете! Вашето тяло обработва храната, която ядете.
Богата на протеини диета е важна за топене на мазнини и за изграждане на мускули едновременно.
Мускулите не само изглеждат секси, но и ви помагат да изгаряте постоянно мазнини. Защото мускулите са, така да се каже, електроцентралите на тялото ви. Дори и да не правите нищо, легнали на дивана или в леглото - те винаги се нуждаят от енергия и трябва да бъдат снабдени.
Когато става въпрос за „здравословно, умерено хранене“ обаче, има широк спектър от идеи за това какво смятаме за здравословно и кое не.
Без значение дали искате да отслабнете или искате да изградите мускули.
Следвайте тези прости пет правила.
Пийте много!
Преди всичко пийте вода или неподсладен чай.
Най-малко два до три литра от това на ден, повече в тренировъчни дни.
Избягвайте сладки сокове или безалкохолни напитки.
Няма хранене без протеин!
Можете да ядете богати на протеини храни с чиста съвест! Защото те ви помагат да изградите мускули и те поддържат сити за дълго време.
Не пропускайте хранене!
Особено не закуска. Яжте постоянна и редовна диета, за предпочитане на всеки три часа.
Внимание: въглехидрати!
Избягвайте въглехидратите от зърнени продукти!
Това се отнася и за тестените изделия, тъй като те се състоят предимно от твърда пшеница.
Внимание: гарнитура!
През повечето време страничните ястия ви напълняват и нарушават нивото на кръвната захар, така че след кратко време да възвърнете апетита си и да почувствате, че трябва отново да хапнете нещо. Така че яжте повече зеленчуци! И намалете страничните ястия като тестени изделия или пържени картофи, най-добре е да избягвате последните.