Как да се грижим за краката си, за да предотвратим разширени вени Болести и лечения, здраве
Те не обичат жегата през лятото, нито студа през зимата. Изисквайки голяма нужда, краката ни изискват внимание всеки ден и на всяка възраст. Ето какво да направите, за да предотвратите разширени вени!
Статистиката ги доказва, че са прави: 30% от жените страдат от тежки крака, отоци, разширени вени. Все още сте на почивка - можете да започнете да се грижите за тях, както заслужават.
Как да имаме здравословна периферна циркулация
Останете в колата по няколко часа на ден, заседнали в задръстванията. Изключете котлона - обикновено ви е студено. Но чуйте нашия съвет: изключете вентилацията в краката! Предното стъкло се нуждае от отопление, краката ви - не. Изглежда ли по-добре в обществения транспорт? Застанете сред тълпата и краката ви са изтръпнали. Ако получите място на стола, това е добре! Добре?! Вярваш или не! Топлината от радиатора отстрани е катастрофа за краката ви!
Какво забравих? Да дадеш. Дъжд и сняг, които ви принуждават да носите ботуши. Меката им кожа затопля и разширява вените ви, а елегантната им форма компресира пулпата на крака ви, предотвратявайки покачването на кръвта. Навремето само бабите се оплакваха от болки в краката. Днес страдат млади жени и дори тийнейджъри. Защо? Медицината все още няма всички отговори. Но едно е сигурно: начинът на живот е определящ за проблемите на периферната циркулация. Каква добра новина! Това означава, че можете да предотвратите и лекувате. Да видим как!
Какво да ядем, за да не получите разширени вени
За да укрепите вените си, трябва да се справите със задържането на вода, запека и хемороидите. Решава се чрез консумация на определени храни: малини, касис, боровинки, пълни с витамин РР - враг на задържането на вода. Други храни имат дарбата да укрепват стените на вените - като растителни масла (резервоар с витамин Е), магданоз, цитрусови плодове, ягоди (богати на витамин С), жълти плодове и зеленчуци (богати на бета-каротин), червено месо, гъби, семена тиква (важни източници на цинк и селен).
Как да се къпем, за да предотвратим разширени вени
Поглезете се вечер с топла вана, около 33 ° C, но завършете със студен душ (със стайна температура) на краката си. Или, още по-добре, с алтернативни душове - горещи, студени, носещи струята отгоре надолу и отдолу нагоре.
Нашият съвет. Топла сутрешна баня? За нищо на света! Топлината разширява вените и вие ще стоите неподвижно, изправени - в автобуса или на седалката - в колата. Истинска катастрофа!
Какви кремове предотвратяват разширените вени
Повечето кремове за крака съдържат гинко билоба, кестен, червена лоза, активни съставки, които проникват в кожата.
Нашият съвет. Най-добрият начин за нанасяне на крема: повдигнете краката си и ги подпрете до стената, поставете крема в дланите си и ги масажирайте отдолу нагоре, така че кремът да влезе в кожата. Изгледи за краката, изпитани!
Какво да пиете и колко да избягвате разширени вени
Водата. Повече ▼. Тя е шампион по елиминиране на токсините от тялото. И много пъти, от страх от подуване на корема, ние се принуждаваме да пием по-малко вода. Тотално погрешно! „Малко“ трябва да е вярно за алкохола - той нанася много вреда, разширявайки вените!
Какво да носите и какво не
Оси талия, формовани дънки - да, те правят впечатление. Само тясното облекло затруднява венозното връщане (начинът, по който кръвта се връща в сърцето).
Нашият съвет. Такива дрехи не са за целия ден. Оставете ги за редки случаи ....
Обувки, подходящи за здравословна циркулация
Високите токчета не позволяват на подметката да се огъва на земята - съществено движение, за да може кръвта да "напусне" петата и да се издигне до ходилото на стъпалото.
Нашият съвет. Носи обувки на плоска подметка. Или поне токчета не по-високи от 3-4 см. Оставете 12 см токчета за новогодишната нощ или други поводи ... възможно най-рядко.
Хранителни добавки за леки крака
От време на време, лек от цинк, селен, витамини Е и С-вещества, които защитават стените на вените - ви прави много добро. Растенията, които помагат, са тези, които циркулират кръвта и укрепват вените: гинко билоба, червена лоза, див кестен, хамамелис, гроздови семки.
Нашият съвет. На тавана има много готови ястия - таблетки, тинктури, гелове и т.н. Купете с вашия фармацевт!
Трикове за дома и работата
Не ставайте от стола си с часове. Лошо за краката ви! Особено ако ги държите кръстосани. Помогнете им!
- Премести кръвта. Станете от време на време и направете няколко стъпки; събуйте обувките си и разходете тенис топка с подметка - мускулите ви се отпускат, кръвта се оттича от крака ви и ще се чувствате много добре; дръжте топка между коленете си и я стиснете възможно най-силно - поставете мускулите на бедрата да работят и деконгестирайте венозната циркулация; поставете единия крак на стъпало, изкачете стъпалото на върха на стъпалото, надолу, така че петата да е под пръста, повторете 10 пъти, след това сменете крака.
- Носете медицински чорапи, които активират циркулацията. Изберете ги (по-тънки или по-дебели) в зависимост от тежестта на проблема („счупени съдове“, отоци, разширени вени, разширени вени).
Спортът предотвратява разширените вени
Спорт, спорт, спорт. Уморихте ли се да чуете, че той прави чудеса във всякакви ситуации, във всички проблеми и на всяка възраст? Няма значение. Оса продължи да чува. Ходене (особено по пясъка или изкачване по наклон, защото петата е по-ниска от останалата част на подметката и всички мускули на краката работят), плуване, катерене, ски, танци, гимнастика или колоездене - изберете. Всеки от тях е благословия за краката ви.
Нашият съвет. За тенис и джогинг не пестете, що се отнася до качеството на обувките ви! И по време на тренировката за загряване той носи чорапи, които стягат крака му. Или да се разтегнете.
Снимка: Shutterstock