Как да разваля вкуса на пушенето
Преди да запалите цигара, нанесете няколко капки брахми топено масло върху цигарата. Полученият дим ще бъде толкова силен, че мнозина вече няма да искат да пушат.
Билкови лекарства.По време на стрес, вместо да пушите цигара, варете и пийте чай от джатамамси, лайка и брахми:
джатамамси - 1 част
Запарете чаена лъжичка от тази смес в чаша гореща вода и отпийте бавно. Това ще помогне за намаляване на желанието за пушене.
Дъвчете вместо да пушите.Винаги, когато искате да пушите, дъвчете I - вместо това 2 малки парченца сушен ананас с мед (1/2 чаена лъжичка).
Медитирайте.Ежедневното медитиране може да ви помогне да се справите със стреса. Ако вече знаете практика за медитация, използвайте я. Или опитайте медитацията на Празната купа, описана в Глава 7. Тъй като стресът намалява, желанието за пушене често намалява естествено.
Йога позира.Йога позите ви помагат да откажете цигарите. Опитайте лунен поздрав, скакалец, лък, плуг, длан и рамо. (За илюстрации на йога асани вижте Приложение 4.)
Дихателни упражнения.Breath of Fire Pranayama също ще ви помогне в усилията ви да се откажете от навика за пушене (вж. Глава 6).
Чупливи нокти
Ноктите в Аюрведа се считат за страничен продукт на астха дату (кост дату). Ако искате здрави нокти, яжте нещо, което поддържа костите ви здрави и здрави. При липса на калций и магнезий в храната или при лошо усвояване на тези минерали, ноктите стават неравномерни, чупливи, напукани и ексфолирани, по тях могат да се появят хребети и канали. Ако тези симптоми са налице, можете да сте сигурни, че костното ви хранене е лошо.
калций 1200 mg
Може би така; Получавате достатъчно минерали от храната, но наличието на токсини в дебелото черво им пречи да се абсорбират напълно. Ако приемате хранителни добавки от калций, магнезий и цинк и ноктите ви остават в лошо състояние, това показва лошо усвояване на минерали поради прекомерно натрупване на ама в дебелото черво.
Лесен и безопасен начин за прочистване на дебелото черво е приемът редовно трифалус (виж Приложение 2). Разредете приблизително 1/2 чаена лъжичка трифала в 0,5 - I чаша топла вода, прецеждам и пия. Можеш да вземеш трифалус през нощта или го настоявайте във вода през нощта и пийте сутрин на гладно. Постепенно трифала премахнете аму от тялото.
За да укрепите ноктите си, яжте по шепа бял сусам всеки ден. Шепа от тези семена съдържат приблизително 1200 mg калций и магнезий. тридесет
Приемането на ашваганда или шатавари два пъти дневно по 1/2 чаена лъжичка в чаша горещо мляко също помага за предотвратяване на чупливостта на ноктите.
Аеробните упражнения, като джогинг, плуване или танцова аеробика, и правенето на поздрав към слънцето са полезни. Упражненията подобряват кръвообращението и доставката на минерали в тъканите в основата на ноктите.
В някои случаи чупливите нокти се наблюдават едновременно с разрушаването на костната тъкан. Особено при жени в менопауза чупливите нокти могат да показват слаба костна тъкан. Ето защо, ако ноктите ви са чупливи, понякога би било добре да си направите преглед, за да разберете дали развивате остеопороза.