Как да разтегнете псоасния мускул
Не е нужно да сте страхотен спортист, за да се разтягате всеки ден. The psoas упражнения за разтягане, например, ще ви предложи неподозирани ползи. Като намерите начин да разхлабите този мускул, ще избегнете много болки в слабините и кръста. Преди да помислите за спирането им обаче, е от съществено значение да знаете точно как да постъпите.
Псоасът: какъв е този мускул ?
Първото нещо, което трябва да знаете за псоасния мускул, е товатова е единственият мускул в нашата анатомия, който запазва тонуса и способността си за мускулно свиване, независимо от нашата възраст. Така че псоасният мускул на 20-годишен и 70-годишен ще бъде еднакъв.
Централен мускул, той е един от онези, които ни предлагат добра способност за движение. Известен също като illio psoas, неговата роля в ежедневието ни е важна. Всъщност благодарение на този мускул можем да: седим, да стоим, да ходим, да тичаме и дори да се изкачваме. Може да не сте го осъзнали, но без този мускул няма да можете да направите половината от това, което правите сега.
Важността на разтягането на псоаса
Псоасът е връзката между бедрото и багажника. Разположен между прешлените T12 и L5, този мускул трябва често да се разтяга. И с добра причина, благодарение на редовното и ефективно разтягане можете да избегнете болка и възпаление. Както забелязахте, този мускул се използва много ежедневно. Следователно е от съществено значение да се грижите добре за него.