Как да противодействаме на психическото изтощение при отслабване
В нашия цивилизован свят пролетта може да се нарече и „сезонът на проливането на килограми“. Независимо дали е желано или в действителност: това, което ядете на ребрата си през зимата, бихте искали да се отървете от него преди началото на сезона за къпане. За мен самата не беше по-различно. В края на годината бях шокиран да установя, че сухото ми тегло е достигнало трицифрени килограми. Междувременно успях да намаля телесното си тегло до 92 килограма, насочени са 90.
Все пак едно нещо се забравя във всички желания за отслабване
В крайна сметка нормалният живот продължава. Трябва да работя, да пиша статии и да лекувам пациентите си. Предстои нова книга. Всички тези неща изискват ясен ум и буден ум. Това обаче може да създаде проблеми при отслабване.
Може би и за вас е същото: понякога концентрацията ви оставя да се желае. Имате чувството, че не можете да завършите работата си или е трудно да намерите мотивацията.
Това от своя страна е свързано с факта, че загубата на тегло непрекъснато упражнява определен стрес върху организма. Когато намалите калориите и се упражнявате много, първото нещо, което мозъкът получава в енергиен стрес, е. Особено симпатичните типове (като мен) обичат да развиват желание за сладко, когато са психически стресирани. Да не се поддадеш на това и да продължиш да работиш със същата ефективност е предизвикателство. Особено след като закуските между тях - колкото и да са здравословни - със сигурност не решават проблема. Trail mix съдържа много калории. Не помага, че калориите са по-здравословни от шоколадово блокче ...
Остава въпросът: какво да правя?
Очевидният вариант е да се консумират повече антиоксиданти. Тези, които работят умствено и в същото време искат да намалят теглото си, се нуждаят от повече антиоксиданти, за да неутрализират метаболитния стрес по време на загуба на тегло. Тук отново влиза в игра „зеленото смути“, което беше обект на много дискусии напоследък. Напоследък по-често замества редовната ми закуска. Можете лесно да приемате по-големи количества и поради високото съдържание на хранителни вещества и относително умерен брой калории, това е идеалното начало на деня, ако искате да отслабнете едновременно и се изисква пълна концентрация на работното място!
Друг съвет: лъжица органично кокосово масло също стимулира умствените способности, не се превръща в мазнини и е управляема по отношение на калориите!