Как да продължим да спортуваме тази зима
Трудно, трудно е да се мотивирате да отидете да плувате или да бягате, когато е 2 ° C. Но между tartiflette, raclette и партита става изключително важно да продължите да спортувате, за да поддържате форма и да поддържате морал.
Публикувано на 14.12.2015 г. 10:57
Не, това не е сесия на изтезания. Когато дните стават по-кратки и студени, спортът става още по-интересен. Той изгаря повече калории, тъй като тялото се бори срещу студа. Но и да се чувствате по-добре за себе си, защото физическите усилия отделят повече ендорфини, хормони на удоволствието и естествен анти-стрес, произведен от мозъка. Когато знаем, че 20% от населението страда от сезонна депресия, зимният спорт става по-възможен.
Работи, когато времето флиртува с 0 °
За горната част на тялото, умножаваме слоевете в определен ред. При директен контакт с кожата излезте от памука, който ще остане влажен с изпотяване твърде дълго. Първият слой трябва да е плътно и да е изработен от технически материал (обикновено полипропилен), за да евакуира правилно влагата и следователно да поддържа тялото сухо. Над тази дишаща втора кожа по-свободната тениска с дълги ръкави помага да се запази топлината и да се абсорбира изпотяването. Завършваме наслояването, нещо като японски стил mille-feuille, с водоустойчиво спортно яке. Покриването на ръцете с ръкавици и ушите с капачка ще ви помогне да предотвратите измръзване. Наложително е да запомните да се прикривате по време на почивки и разтягания, времена за възстановяване, когато тялото се охлади.
За дъното на корпусите, забравяме руновото бягане, което не става много и особено прекалено прозяване, за да се стопли. Вместо това, специално проектираните клинове за бягане поддържат мускулите на правилната температура, намалявайки риска от напрежение. Можете да запазите обичайните си маратонки, ако джогирате по асфалт. От друга страна, по черни пътища, в гората или в парка, зимният студ увеличава риска от падания. За да се предпазите от това, вземете чифт маратонки с малки крампи, специално проектирани за бягане в естествена среда.